Κιρκαδικός ρυθμός κι ο ρυθμός των doshas

Η φύση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθεί ένα ρυθμό αντίστοιχο με τις δράσεις των doshas. Το σώμα μας, που είναι πάντα συντονισμένο με τους ρυθμούς της φύσης, ακολουθεί κι αυτό, τον ίδιο ρυθμό.
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η μέρα χωρίζεται σε ώρα vata, ώρα pitta κι ώρα kapha (οι 3 doshas).

Ξεκινώντας από τις 6:00 π.μ. – 10:00 π.μ. ξυπνάμε με αργούς ρυθμούς, η πέψη μας, έχει χαμηλή δυναμικότητα, το ίδιο και η όρεξη μας. Σε αυτή τη φάση βρισκόμαστε στην ώρα kapha (γη) και είναι σημαντικό να ξυπνήσουμε πριν τις 6:00 π.μ. Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας. Ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας να αυξήσει τις καύσεις του εφαρμόζοντας ένα καθημερινό πρόγραμμα ήπιας άσκησης, οτιδήποτε μας ταιριάζει.
Το πρώτο γεύμα της ημέρας, το πρωινό, θα πρέπει να είναι ελαφρύ διότι η πεπτική φωτιά στο στομάχι είναι ακόμα χαμηλή π.χ. μούσλι + φυτικό γάλα ωστόσο θα χρειαστεί να καλύψει τις ανάγκες  μας επαρκώς,  ώστε να φτάσουμε έως το μεσημεριανό χωρίς να τσιμπολογήσουμε.
 
Από τις 10:00 π.μ. – 14:00 μ.μ. ο ήλιος βρίσκεται ψηλά κι έχει τη μεγαλύτερη δυναμική του, δυναμώνοντας αντίστοιχα την πεπτική φωτιά στο στομάχι μας. Καλό θα είναι να αποφύγουμε αυτή την ώρα την απευθείας επαφή με τον ήλιο.
Είναι η ιδανική ώρα να φάμε το κύριο γεύμα της ημέρας, καθώς διανύουμε τη φάση pitta (φωτιά). Αποφεύγουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αυξάνουμε τη φυτική πρωτεΐνη π.χ. κινόα, σόγια, τόφου και καταναλώνουμε  μαζί με το γεύμα φυτικές ίνες όπως σαλάτα, ψωμί ολικής και βραστά λαχανικά.
 
Από τις 14:00 μ.μ. – 18:00 μ.μ. περνάμε στη φάση vata (αέρας), η πέψη μας ολοκληρώνεται επιθυμούμε  ένα γλυκάκι, μια μπάρα δημητριακών, ένα κομμάτι σπιτικό κέικ, ή ένα ζεστό ρόφημα που θα μας χαλαρώσει από τους έντονους ρυθμούς της ημέρας. Είναι η ώρα της προσωπικής δημιουργίας κι έμπνευσης. Απολαμβάνουμε το ζεστό τσάι με την κουβερτoύλα μας, ξαπλωμένοι στην αγαπημένη γωνιά του καναπέ.
 
Στη συνέχεια από τις 18:00 μ.μ. – 22:00 μ.μ. διανύουμε και πάλι τη φάση kapha (γη), το σώμα βαραίνει, η όρεξη μας είναι και πάλι χαμηλή, το ίδιο και η δύναμη της πέψης. Καθώς προετοιμαζόμαστε για τον ύπνο, καταναλώνουμε ένα ελαφρύ βραδινό όπως μια ζεστή σούπα, φρούτα ή μια σαλάτα.
Δίνουμε χρόνο στο σώμα και το νου να αφήσει τις σκέψεις και τις έννοιες έτσι ώστε να έχει ένα καλό κι αναζωογονητικό ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο θα βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αποβάλλουμε τις εντάσεις της ημέρας. Σε αυτό θα βοηθήσει και η πρακτική του διαλογισμού, οι αναπνευστικές τεχνικές και η γιόγκα.
 
Τέλος, από τις 22:00 μ.μ. – 02:00 π.μ. βρισκόμαστε και πάλι στη φάση pitta(φωτιά). Η γη αφομοιώνει τη ζέστη και τις αχτίνες του ήλιου που δέχτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ίδιο συμβαίνει και στο σώμα μας. Ένα ευχάριστο βιβλίο θα μας οδηγήσει στο  να αφεθούμε στον βαθύ ύπνο. Ο νους μας θα επεξεργαστεί τις εντυπώσεις της ημέρας και θα τις τακτοποιήσει άλλες στη μνήμη, άλλες στο υποσυνείδητο.
 
Τέλος, από τις 2:00 π.μ. – 6:00 π.μ. η γη προετοιμάζεται να απελευθερώσει τη ζωτική της ενέργεια. Επιστρέφουμε στη φάση  vata (αέρας). Στην περίπτωση που ο νους μας έχει φορτιστεί με πολλές σκέψεις στη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται οι σκέψεις αυτές να μας ξυπνήσουν σε αυτό το χρονικό διάστημα και μάλλον θα μας κρατήσουν ανήσυχους ως το πρωί.
Ταυτόχρονα,  όταν έχουμε εκπαιδεύσει το νου μας να συντονίζεται με την πρωινή σιωπή μέσα από τον διαλογισμό και τη γιόγκα, τότε οι σκέψεις ησυχάζουν και το σώμα ετοιμάζεται για την έναρξη της ημέρας. Η ιδανική ώρα να ξυπνήσουμε είναι λίγο πριν  τις 6:00 π.μ. και να φροντίσουμε τις αρθρώσεις μας κάνοντας ελαφρύ μασάζ με ένα ευεργετικό έλαιο που να περιέχει ένα μίγμα βοτάνων ειδικό για την υγεία του μυοσκελετικού.
 
Ο ρυθμός της φύσης είναι αδιατάρακτος και χαρακτηρίζεται από αρμονία. Όταν συντονιζόμαστε με τον ρυθμό των doshas βοηθάμε το σώμα και το νου να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους, είμαστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.


Latest posts