Frühling - Neuanfang!

Frühling und Herbst sind wichtige Jahreszeiten für die Entgiftung des Körpers nach dem alten System des Ayurveda.

Die Frühlingsentgiftung ist besonders wichtig, da sie als Gegenmittel gegen die im Winter möglicherweise aufgetretenen Exzesse wirkt, da der Körper dazu neigt, mehr Nahrung anzusammeln, die normalerweise reich an Fett ist, um auf die niedrigen Temperaturen zu reagieren.
Um die Gesundheit und das Gleichgewicht im Laufe der Zeit zu erhalten, schlägt Ayurveda ein tägliches Entgiftungsprotokoll vor, da es empfiehlt, Gewohnheiten einzubauen, die uns eine bessere Gesundheit, mehr Energie und eine fröhliche Stimmung verleihen und den Körper auf die kommenden wärmeren Monate vorbereiten.

Wasser mit Zitrone

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer halben Zitrone, die in ein Glas lauwarmes Wasser gepresst wird.
Dieses einfache und so wichtige Getränk reinigt den Verdauungstrakt, entgiftet die Leber, regt den morgendlichen Stuhlgang an, erhöht den Stoffwechsel, bereitet den Magen auf eine gute Verdauung vor. Es hält auch die Nieren sauber, da die Citrate in der Zitrone die Bildung von Steinen aus Calciumoxalat verhindern. Der leicht säuerliche Geschmack macht den Körper munter und gibt uns Energie.


Tägliche Zungenreinigung und Mundhöhlenspülungen mit Kokosöl.

Wir brauchen :

-1 spezieller Zungenreiniger oder eine weiche Zahnbürste
-1 Esslöffel. geschmolzenes Kokosöl oder Sonnenblumenöl
Morgens nach dem Aufwachen den Mund mit Wasser ausspülen und die Zunge mit einer weichen Zahnbürste oder mit dem speziellen Zungenreiniger reinigen.
Danach packen wir die Zähne und das Zahnfleisch für bis zu 15 Minuten.

Vorteile:

1. Bekämpft Zahnbelag
2. Stoppt Zahnfleischentzündungen
3. Strafft das Zahnfleisch
4. Verhindert die Ansammlung von Bakterien
5. Es kommt der Zunge zugute und stärkt die Funktion der Organe.
6. Eliminiert unnötiges Vata
7. Befreit die Nasenhöhle, was zu einer besseren Aufnahme von Prana aus der Nase und einer effektiven Sauerstoffversorgung des Gehirns führt.
8. Beseitigt angesammelte Toxine aus der Speiseröhre.
9. Sie hellen die Zähne auf.

Öl Massage

Nachtkerzenöl, Rosenöl, Jojobaöl und Kokosöl decken glücklich unser Bedürfnis nach Ruhe, Entspannung und spenden gleichzeitig gesunde Energie.
Die Massage wird morgens nach dem Aufwachen vor oder nach einem warmen Bad empfohlen. Wenn dies nicht möglich ist, kann es tagsüber durchgeführt werden, wobei vermieden wird, in die starke Sonne zu gehen.

Wie massieren wir?

Wir beginnen am Hals mit kreisenden Bewegungen parallel zur Wirbelsäule und vermeiden direkten Kontakt mit den Wirbeln.
Wir fahren weiter in Richtung Schultergelenk, Ellbogen, Handgelenke und reiben sanft die Finger einen nach dem anderen.
Wir bewegen uns in Richtung Rücken und Taille immer parallel zur Wirbelsäule.
Dann machen wir kreisende Bewegungen an Knie und Knöchel. Wir verbringen Zeit auf dem Fuß und den Zehen und vermeiden die Fußsohle.
Für bessere Ergebnisse können wir das Öl auf eine niedrige Temperatur erhitzen.

• Bessere Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe wie Herz, Lunge und Gehirn.
• Erhöht die Durchblutung des Muskelgewebes und der inneren Organe.
• Es hilft, Giftstoffe auszuscheiden
• Nachtkerzenöl beruhigt das Nervensystem und hilft bei der Gewebeerneuerung, verbessert deutlich die Beweglichkeit der Gelenke.
• Kokosnussöl spendet der Haut effektiv Feuchtigkeit, da die darin enthaltenen Triglyceride mittelkettig sind, was zu einer leichten Absorption beiträgt.
• Jojobaöl enthält Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und den Alterungsprozess verlangsamt.
• Es wirkt gegen Cellulite, indem es die Textur und das Aussehen der Haut verbessert, und der gesamte Prozess trägt positiv zur Stimmung bei und macht uns verantwortungsbewusster für die Pflege des Körpers.

Im Frühling kommen wunderbare Früchte und Gemüse zum Vorschein, die bereit sind, unsere Küchentheke farbenfroh zu dekorieren.

• Spargel: reich an Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium.
• Gegenmittel: Ihr bitterer Geschmack hilft, Blut und Leber zu reinigen.
• Spinat: Liefert Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Riboflavin, Folsäure. Aufgrund der großen Menge an Phenolen übt es eine krebshemmende Wirkung aus.
• Rüben: Enthält das Antioxidans Beta-Cyanin, das Zellschäden durch freie Radikale begrenzt, Silizium für die Regeneration von Knochen, Nägeln, Haaren und Sehnen. Es enthält auch erhebliche Mengen an Kalzium.
• Frische Erbsen: Bekannt für ihren Gehalt an pflanzlichem Eiweiß, Vitamin A und K, Zink, Carotinoiden und Polyphenolen.
• Artischocke: Sie hat eine harntreibende Wirkung, hilft bei einer guten Verdauung und ist eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Kalium, Natrium und Eisen.
• Kirschen: Die starken Antioxidantien Anthocyane sind in ausreichender Menge in Kirschen enthalten. Sie verzögern aufgrund ihres Melatoningehalts die Alterung. In ihrer Zusammensetzung finden wir auch Kalium, Eisen und Magnesium.
• Grapefruit: Trägt zur Senkung des Blutzuckers und zur Aufrechterhaltung des Gewichts bei.
• Enthält Kalium, Natrium, Magnesium, Calcium, Vitamine A, C, B1, B6.
• Aprikosen: Reich an Beta-Carotin, Zeaxanthin, Lycopin und daher gut für die Sehkraft. Antioxidantien wie Catechin, Flavonoide, Vitamin A und C.
• Waldfrüchte: die bekannten Beeren, einige davon sind Erdbeeren, Brombeeren, Brombeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Heidelbeeren. Sie kommen besonders Menschen mit niedrigem Eisenspiegel zugute, da sie die Aufnahme unterstützen, da auch das Vorhandensein von Vitamin C dazu beiträgt.Sie ​​gelten als Superfoods, da sie den Zucker regulieren, den Cholesterinspiegel senken, Beta-Carotin und Vitamin A enthalten , B1, Zink , Phosphor und Kalzium.

Improvisiere und verwandle deine Küche in ein kulinarisches Studio, indem du deine eigenen Gerichte, nahrhafte Säfte, gesunde Smoothies und bunte Salate zubereitest. Im Frühling wollen wir glücklich sein und diese Freude mit Freunden teilen. Es ist die Zeit, in der die niedrigen Temperaturen des Winters nachlassen und wir empfänglicher für die wohltuenden Energien der Natur werden. Ein erfrischendes und verheißungsvolles Picknick mit der Familie ist die beste Anti-Angst-Medizin!!