योग - शरीर, मन और आत्मा

सच्चाई यह है कि हम में से अधिकांश योग को कुछ के साथ जोड़ते हैं
कठिन और जटिल स्थिति जो हमें तनाव से आराम करने और दुनिया से अपने दिमाग से "बचने" के लिए अपने शरीर को रखना चाहिए।
विचार। वास्तव में, हालांकि, योग उससे कहीं अधिक है, और
उसकी तकनीकें, सबसे सरल से लेकर सबसे जटिल तक, किसका मिलन प्राप्त करती हैं?
मन और आत्मा के साथ शरीर! यही कारण है कि संस्कृत शब्द "योग" का अर्थ है "संघ।

लेकिन आइए शुरुआत से ही कुछ शब्दों को समर्पित करके चीजों को लें कि वास्तव में योग क्या है। योग संस्कृति के शुरुआती संदर्भ लगभग 3000 ईसा पूर्व के हैं। भारतीय घाटी में पाए गए पुरातात्विक खोजों से जो ध्यान और सांस लेने के स्थानों को दर्शाते हैं। इससे हम समझते हैं कि योग प्राचीन भारत में पैदा हुई मानव जाति की सबसे पुरानी विज्ञानों में से एक है, लोगों के अनुभव और सहज ज्ञान से, जीवन के प्राकृतिक तरीके पर, शरीर के स्वास्थ्य और मन की शांति पर जोर देता है।

लेकिन स्वास्थ्य और मन की शांति के लिए यह तरसता हुआ कैसे प्राप्त किया जा सकता है
क्या हम अपने जीवन में यही चाहते हैं?
योग के क्षेत्रों में से एक अष्टांग मार्ग या अष्टांग योग है।
जिसमें लगातार आठ चरण शामिल हैं। इन चरणों का उद्देश्य क्या है?
विवेक, अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करना, ताकि
हम अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में समृद्धि ला सकते हैं।

अष्टांग पथ में शामिल हैं:

1. यमस - 5 नैतिक सिद्धांत
-अहिंसा - सभी प्राणियों के प्रति अहिंसा, जिसमें हम भी शामिल हैं।
शब्दों और विचारों में हिंसा से बचें।
-सत्य - सत्य
-अस्तेय - चोरी से बचें
-ब्रह्मचर्य - जीवन की चुनौतियों में संयम
-अपरिग्रह - भौतिक वस्तुओं के प्रति आसक्ति से बचें।

2. नियम - आत्म-सुधार के 5 सिद्धांत
सैंटोसा - स्वीकृति और ग्रहणशीलता, दो गुण जो हमें अगले चरण की सफलतापूर्वक योजना बनाने में मदद करते हैं।
-तप - विचारों में आत्म-अनुशासन, भोजन, वाणी और उचित पर नियंत्रण
समय का उपयोग।
-ईश्वर प्रणिधान - परमशक्ति के प्रति आभार।
-स्वद्याय - दार्शनिक ग्रंथों का अध्ययन और ज्ञान
-सौचा - शरीर, स्थान की स्वच्छता, मानसिक स्पष्टता और दिशा
उच्च आदर्शों के प्रति विचार।
3. आसन - मुद्राएं/व्यायाम
4. प्राणायाम - सांस लेने की तकनीक
5. प्रत्याहार - इंद्रियों का नियंत्रण
6. धारणा -केंद्रीकरण
7. ध्यान -ध्यान
8. समांधी - भौतिक चेतना का उत्थान

प्राचीन योग ग्रंथों के अनुसार, यम [012752 012753] और नियम योग की आंखें कहा जाता है क्योंकि वे प्रकृति और अन्य लोगों के साथ चरित्र, दया और एकता पैदा करते हैं।
व्यायाम से योग को जो अलग करता है, वह है इस पर जोर देना
साँस। यह एक तथ्य है कि हम सभी ने अपने श्वास परिवर्तन को देखा है।
चिंता, भय के क्षणों में, उत्तेजना के क्षणों में या जब हम प्रार्थना से पहले आराम करते हैं
नींद। योग एक उपकरण के रूप में श्वास का उपयोग करता है जिसके साथ यह प्रबंधन करता है
तनाव को दूर करता है, साथ ही निर्बाध उत्पादन से मन को शांत करता है।
विचार।

मस्तिष्क से नथुने का संबंध

दाहिनी नाक
मस्तिष्क का बायां हिस्सा
इंद्रियों के अंग, हाथ, पैर, जननांग, भाषा (भाषण)
पुरुष ऊर्जा
उस
सूर्य का प्रभाव
तर्क, दृढ़ संकल्प, योजना, बहिर्मुखता

बाएं नथुने
मस्तिष्क का दाहिना हिस्सा
इंद्रियां, दृष्टि, श्रवण, स्वाद, गंध, स्पर्श
स्त्री ऊर्जा
यिन
चंद्रमा से प्रभाव
रचनात्मकता, कला, नींद, आराम, अंतर्मुखता

सबसे महत्वपूर्ण सांसों में से एक बारी-बारी से श्वास लेना है और यह होगा।
किसी भी योग कक्षा में मिलें, चाहे शुरुआती लोगों को संबोधित किया जाए या
उन्नत शिक्षार्थियों के लिए।
तकनीक बहुत सरल है और आपको बस एक कुर्सी या एक कुर्सी की आवश्यकता है।
यदि हम जमीन पर बैठना पसंद करते हैं तो तकिया।

हम बारी-बारी से सांस कैसे लेते हैं:
- शुरू में हम धड़ को स्थिर रखते हुए आराम से बैठते हैं। हम थोड़ा समर्पित करते हैं
यह देखने के लिए मिनट कि क्या शरीर के किसी भी हिस्से को आराम करने की आवश्यकता है।
- फिर दाएं अंगूठे से हम दाहिनी नासिका बंद कर लें.
- बाएं नथुने से सांस लें।
- सांस छोड़ने के लिए बाएं नथुने को बंद करें और दाएं को छोड़ दें.
- दाएं नथुने से सांस लेते रहें।
- सांस छोड़ने पर दाएं नथुने को बंद करें और बाएं को छोड़ दें.
इस तरह प्रत्येक साँस छोड़ने पर 5 'बदलते पक्ष के लिए जारी रखें।

बारी-बारी से सांस लेने के लाभ:
-एकाग्रता बढ़ाता है
-शरीर को आराम देता है
-श्वसन क्षमता में सुधार
मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्ध को संतुलित करता है
-तंत्रिका तंत्र को फिर से जीवंत करता है
-शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है
-अच्छा चयापचय समारोह बनाए रखता है
नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है
-शरीर के पांच तत्वों (पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, आकाश) को संतुलित करता है
-तनाव को काफी कम करता है और तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करता है
-महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाता है
-शरीर के आंतरिक चैनलों को साफ करता है

खाली पेट सांस लेना चाहिए और इससे बचना चाहिए।
बीमारी के मामले में उनका अभ्यास करें।