正しい水分補給における電解質の役割

私たちは夏の中心にあり、高温には、体の適切な水分補給のために乾燥した液体と水の消費量が必要です。
水は体の組成の60% を占めるため、生命の存在と関連しています。 一定の温度の維持、栄養素の輸送、食物の消化、体からの毒素の除去などの生物の重要な機能は、主に水の存在によって実行されます申し訳ありません。 このため、毎日十分な水を摂取することが重要です。これは約8杯です。 または2リットルの水。 この金額は、季節、性別、身体活動によって異なります。

体の理想的な水分補給に大きく寄与するもう一つの要因は、それは電解質です。 電解質は化合物であり、水に溶解すると電気を運ぶ金属のカテゴリーに属します。 それらは、細胞内および細胞外液、血液およびその他の体液に水がある場所にあります。 これらは体液のレベルを調節する要素であるため、バランスを維持することが重要です。

主な電解質は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、塩素、マグネシウムです。
ナトリウム: これは細胞外液の主成分であり、体液を出入りさせるための鍵です。 セルから。 膵臓液、涙、胆汁、汗に含まれています。 それはCO2を排除し、圧力を調整し、私たちのために電気化学信号を運ぶのに役立ちます。 筋肉の収縮と神経機能。
カリウム: これは細胞内液の主成分であり、指令の機密でないバージョンの場合には滑らかなmの収縮に必要です。 細胞膜に沿ったカリウム-ナトリウム濃度の違いは、血圧を制御します。 それは学習や良い記憶のような脳機能において重要な役割を果たします。
カルシウム: 細胞構造の不可欠な要素であり、血液凝固、ホルモンの機能、筋肉の収縮に不可欠であり、酵素産生と神経伝達を活性化します。
リン: 筋肉組織にあり、骨に保存されています。 それは栄養素を細胞に輸送すると同時に、ダウンの解毒に寄与します役に立たない材料を取り出します。 また、タンパク质、炭水化物および脂肪の合成にも寄与する。 骨格の健康に加えて、脳、腎臓、心臓の機能を強化します。
塩素: 細胞外液に含まれ、ナトリウムと相互作用することがよくあります。 これは、浸透圧を調節する基本的な電解質であり、胃の中で塩酸を生成するための重要な成分です。
マグネシウム: 骨と筋肉組織にあり、酵素の生産に不可欠です。 それは血糖値を調節し、期間の痛み、気分を改善し、安らかな睡眠に貢献します。

私たちの体が必要以上に吸収する液体や水が少なくなると、必要以上に排出されて脱水症を引き起こします。これは、臓器全体の電解質と酸ベースライン機能を破壊する状態です。指令に関する委員会の提案 下痢や胃炎の場合、発汗が増加し、自然環境の温度が上昇した場合、錠剤や粉末の電解質の補充が必要であると考えられます。 体液の調節に加えて、電解質のバランスはエネルギーの輸送に重要であり、毎日の筋肉は神経系障害を必要とします
これは事実ではない。