올바른 신체 수화에서 전해질의 역할

우리는 여름의 중심에 있으며 고온은 신체의 적절한 수화를 위해 말린 액체와 물 소비가 필요합니다.
물은 신체 구성의 60% 를 차지하기 때문에 삶의 존재와 관련이 있습니다. 일정한 온도 유지, 영양소 수송, 음식 소화, 몸에서 독소 제거와 같은 유기체의 중요한 기능은 주로 물의 존재에 의해 수행됩니다. 미안합니다. 이러한 이유로 약 8 잔의 물을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 또는 2 리터의 물. 이 금액은 계절, 성별 및 신체 활동에 따라 변경됩니다.

신체의 이상적인 수화에 크게 기여하는 또 다른 요인, 그것은 전해질입니다. 전해질은 화학 화합물이며 물에 용해 될 때 전기를 운반하는 금속 범주에 속합니다. 그들은 물이있는 곳, 세포 내 및 세포 외 유체, 혈액 및 기타 체액에 있습니다. 체액의 수준을 조절하는 요소이기 때문에 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

주요 전해질은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 염소, 마그네슘입니다.
나트륨: 세포 외액의 주성분이며 유체를 안팎으로 이동시키는 열쇠입니다. 세포에서. 췌장 액, 눈물, 담즙 및 땀에서 발견됩니다. 그것은 CO2 를 제거하고 압력을 조절하며 우리를 위해 전기 화학 신호를 운반하는 데 도움이됩니다. 근육 수축 및 신경 기능.
칼륨: 그것은 세포 내 유체의 주성분이며 매끄러운 m의 수축에 필요합니다. 세포막을 따라 칼륨-나트륨 농도의 차이, 그것은 혈압을 조절합니다. 그것은 학습과 좋은 기억과 같은 뇌 기능에 중요한 역할을합니다.
칼슘: 그것은 세포 구조의 필수 요소이며 혈액 응고, 호르몬의 기능, 근육 수축, 효소 생성 및 신경 전달을 활성화시킵니다.
인: 근육 조직에서 발견되어 뼈에 저장됩니다. 그것은 영양분을 세포로 운반하면서 동시에 다운의 해독에 기여합니다. 쓸모없는 물질을 꺼내십시오. 또한 단백질, 탄수화물 및 지방의 합성에 기여합니다. 골격 건강 외에도 뇌, 신장 및 심장의 기능을 향상시킵니다.
염소: 세포 외액에서 발견되며 종종 나트륨과 상호 작용합니다. 삼투압을 조절하는 기본 전해질이며 위장에서 염산을 생성하는 핵심 성분입니다.
마그네슘: 그것은 뼈와 근육 조직에 위치하고 있으며 효소 생산에 필수적입니다. 그것은 혈당 수준을 조절하고, 기간의 통증, 기분을 개선하며 편안한 수면에 기여합니다.

우리 몸이 필요한 것보다 액체 나 물을 덜 흡수 할 때, 필요한 것보다 더 많이 배출 한 다음 탈수를 유발합니다. 이는 전체 기관의 전해질과 산 기준 기능을 방해하는 상태입니다. 설사 및 위염의 경우 발한이 증가하고 자연 환경에서 온도가 상승 할 때 정제 또는 분말에 전해질을 보충하는 것이 필요하다고 간주됩니다. 체액을 조절하는 것 외에도 전해질의 균형은 에너지를 운반하는 데 중요하며 매일 근육이 필요합니다. 신경 시스템 장애
그렇지 않습니다.