النظام الغذائي المتوسطي

اتباع الممارسات الغذائية "التأمل".

النظام الغذائي المتوسطي عبارة عن قماش مع لمسات من جميع بلدان البحر الأبيض المتوسط. من إسبانيا إلى مصر ومن جنوب فرنسا إلى المغرب. لذلك ليس هناك مأكولات البحر الأبيض المتوسط حصريًا ، ولكن العديد من المأكولات الوطنية المختلفة والملونة ، والتي ، مع ذلك ، تتشارك المزيد والمزيد من الخصائص الشائعة.

ميزة مشتركة أساسية هي وفرة الألياف التي قد تأتي من الطعام مثل الخبز والخضروات والبقوليات وحتى الفواكه. يهيمن زيت الزيتون أيضًا ، ويتبع الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان بكميات معتدلة بينما يتم العثور على الأحمر بكميات أقل وترددات أقل. اللحوم. بالطبع يجب أن يرافق النبيذ الأحمر وجبة كاملة ، اقتراح اللجنة لتوجيه المجلس بشأن تقريب القوانين واللوائح والأحكام الإدارية للدول الأعضاء المتعلقة بنوع الموافقة على السيارات.

ولكن السر الذي يبرز كل هذا في الواقع الغذائي المتوسطي مخفي في في أجسام الطبيعة.

بفضل لهم ، من الأسهل تقييد استخدام الملح دون فقدان أي طعم وعطر. إنه عن التوابل أو التوابل. وتشمل هذه الأوراق والبذور والفواكه أو المكسرات والمصابيح والنباح. أنها تنتمي إلى المواد المنكهة ووفقا لرمز الطعام والمشروبات اليونانية هم ؟ تلك التي لها رائحة وطعم قوي جدا. فهي أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي توفرها الطبيعة ، طازجة ومجففة. حتى تتمكن بسهولة من إثراء أي وجبة أو وجبات خفيفة متوسطية.

تحتاج فقط إلى تجهيز أرفف مطبخك بشكل صحيح بهذه: الثوم والبصل والشبت والبقدونس والريحان وأوراق الغار والزعتر وإكليل الجبل والقرفة والقرنفل والورد والفلفل الأحمر الحار والطماطم وعباد الشمس والمريمية وعباد الشمس وصفار البيض من كوزاني والديجانتامو والنعناع.

اكتشف خصائصه اللذيذة والمغذية ، وازرع ممتلكاتك أو ابحث عنها في شكلها المجفف حتى لا تفوتك أبدًا!