השעון הביולוגי והקצב של הדושות

הטבע במהלך היום עוקב אחר קצב המתאים לפעולות של דושות. הגוף שלנו, שתמיד נמצא בהרמוניה עם מקצבי הטבע, עוקב אחר אותו קצב.
על פי האיורוודה, היום מחולק לזמן ואטה, זמן פיתה וזמן קאפה (3 דושות).

החל מהשעה 6:00 בבוקר. – 10:00 בבוקר אנחנו מתעוררים לאט, העיכול שלנו יש קיבולת נמוכה, וכך גם התיאבון שלנו. בשלב זה אנו נמצאים בזמן קאפה (כדור הארץ) וחשוב להתעורר לפני השעה 6:00 בבוקר. זה יעזור לנו לקבל יותר אנרגיה לאורך כל היום. אנו מגבירים את חילוף החומרים שלנו כדי להגביר את שריפתו על ידי יישום תוכנית יומית של פעילות גופנית קלה, מה שמתאים לנו.
הארוחה הראשונה של היום, ארוחת הבוקר, צריכה להיות קלה מכיוון שאש העיכול בקיבה עדיין נמוכה, למשל. מוזלי + חלב צמחי עם זאת, זה יצטרך לענות על הצרכים שלנו מספיק, כך שנוכל להגיע לארוחת צהריים ללא חטיף.

החל מהשעה 10:00 בבוקר. – 14:00 השמש גבוהה ויש לה את הפוטנציאל הגדול ביותר שלה, בהתאמה חיזוק אש העיכול בבטן שלנו. מומלץ להימנע ממגע ישיר עם השמש בשלב זה.
זהו הזמן האידיאלי לאכול את הארוחה העיקרית של היום, כפי שאנו עוברים את פיתה (אש) שלב. הימנע פחמימות מזוקקות, להגדיל חלבון צמחי למשל. קינואה, סויה, טופו וצורכים סיבים תזונתיים בארוחה כמו סלט, לחם מחיטה מלאה וירקות מבושלים.

החל מהשעה 14:00 – 18:00 אנחנו עוברים לשלב vata (אוויר), העיכול שלנו הושלם, אנחנו רוצים קינוח, בר דגנים, חתיכת עוגה תוצרת בית, או משקה חם שירגיע אותנו מן המקצבים האינטנסיביים של היום. זהו זמן היצירה וההשראה האישית. אנחנו נהנים מתה חם עם השמיכה שלנו, שוכבים בפינה האהובה על הספה.

ואז מהשעה 18:00. – 22:00 אנו עוברים שוב את שלב הקאפה (אדמה), הגוף כבד, התיאבון שלנו שוב נמוך, וכך גם כוח העיכול. כאשר אנו מתכוננים למיטה, אנו צורכים ארוחת ערב קלה כגון מרק חם, פירות או סלט.
אנו נותנים זמן לגוף ולנפש לשחרר מחשבות ומושגים, כך שתהיה לו שינה טובה ומרעננת. אמבטיה חמה תעזור להירגע ולשחרר את המתחים של היום. תרגול מדיטציה, טכניקות נשימה ויוגה יעזור גם בכך.

לבסוף, החל מהשעה 22:00. – 02:00 לפנות בוקר אנחנו שוב בשלב הפיתה. האדמה מטמיעה את החום ואת קרני השמש המתקבלות במהלך היום. אותו דבר קורה לגוף שלנו. ספר נעים יוביל אותנו להתמכר לשינה עמוקה. המוח שלנו יעבד את רשמי היום ויסדר אותם, חלקם בזיכרון, אחרים בתת מודע.

לבסוף, החל מהשעה 2:00 לפנות בוקר. – 6:00 בבוקר כדור הארץ מתכונן לשחרר את האנרגיה החיונית שלו. אנו חוזרים לשלב הוואטה (האוויר). אם המוח שלנו טעון במחשבות רבות במהלך היום, מחשבות אלו עשויות להעיר אותנו בתקופה זו וכנראה ישאירו אותנו חרדים עד הבוקר.
יחד עם זאת, כאשר אימנו את המוח שלנו להתכוונן לדממת הבוקר באמצעות מדיטציה ויוגה, אז המחשבות נרגעות והגוף מתכונן לתחילת היום. הזמן האידיאלי להתעורר הוא קצת לפני 6:00 בבוקר. ולטפל במפרקים שלנו על ידי עיסוי קל עם שמן מועיל המכיל תערובת של עשבי תיבול ספציפיים לבריאות השרירים והשלד.

קצב הטבע אינו מופרע ומאופיין בהרמוניה. כאשר אנו מתכווננים לקצב הדושות אנו עוזרים לגוף ולנפש לבצע את תפקידיהם כראוי, אנו שמחים ומלאי אנרגיה.