순환 리듬과 doshases의 속도

하루 동안의 자연은 doshase의 행동에 해당하는 비율을 따릅니다. 항상 자연의 리듬에 맞춰진 우리 몸도 이것을 따릅니다. 같은 리듬.
Ayurveda에 따르면 그날은 면화, Pitta 시간 및 kapha 시간 (3 doshas) 으로 나뉩니다.

오전 6 시부 터 -오전 10 시 우리는 천천히 일어나고, 우리의 소화는, 낮은 용량을 가지고, 그래서 우리의 식욕입니다. 이 단계에서 우리는 카파 시간 (토지) 에 있으며 오후 6 시 이전에 일어나는 것이 중요합니다. Mm. 이것은 우리가 하루 동안 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 매일 온화한 일정을 구현하여 화상을 증가시키기 위해 신진 대사를 향상시킵니다. EC 7/8-1990, 포인트 2.1.16. 우리에게 맞는 것은 무엇이든.
위장의 소화 열이 여전히 낮기 때문에 하루의 첫 식사 인 아침 식사는 가벼워 야합니다. ANNEX II 그러나 Muesli + 야채 우유는 우리의 요구를 적절하게 충족시켜야합니다. 그래서 우리는 조금씩 점심을 먹을 수 있습니다.

오전 10 시부 터 -14:00 p.m.μ. 태양은 높고 잠재력이 가장 큽니다. . 위장의 소화 화재를 강화함으로써. 우리는 현재 태양과의 직접적인 접촉을 피해야합니다.
피타 단계를 거치면서 오늘의 주요 식사를 먹을 수있는 완벽한 시간입니다. 우리는 가공 된 탄수화물을 피하고 식물 단백질을 증가시킵니다 p. ANNEX II 퀴 노아, 콩, 두부는 샐러드, 통빵 및 삶은 야채와 같은 식사 섬유와 함께 섭취합니다.

오후 14:00 부터 -18:00 p.m.m. 우리는 면화 (공기) 의 단계로 넘어가고, 우리의 소화가 완료되면 달콤한, 시리얼 바, 수제 케이크 한 조각 또는 뜨거운 음료를 원합니다. 그것은 개인적인 창조와 영감의 시간입니다. 우리는 담요로 뜨거운 차를 즐깁니다. 소파의 가장 좋아하는 구석에 누워 있습니다.

그런 다음 오후 18 시부 터 -22:00 μ.μ. 우리는 카파 단계를 다시 통과하고, 몸의 무게는, 우리의 식욕은 여전히 낮습니다, 그래서 소화의 힘입니다. 우리가 침대를 준비 할 때 뜨거운 수프, 과일 또는 샐러드와 같은 가벼운 저녁을 먹습니다.
우리는 몸과 마음에 생각과 개념을 남길 시간을줍니다. 따뜻한 목욕은 긴장을 풀고 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 명상, 호흡 기술 및 요가의 연습이 도움이 될 것입니다.

마지막으로 오후 22 시부 터 -오전 2 시 우리는 피타 단계로 돌아 왔습니다. 지구는 하루 동안받은 열과 햇빛을 흡수합니다. 우리 몸에서도 마찬가지입니다. 즐거운 책은 우리를 잠들게 할 것입니다. 우리의 마음은 그날의 인상을 해결하고 기억에있는 다른 사람들, 잠재 의식의 다른 사람들을 돌볼 것입니다.

마지막으로 오전 2 시부 터 -오전 6 시 지구는 생명 에너지를 방출 할 준비를하고 있습니다. 면 (공기) 단계로 돌아갑니다. 하루 동안 우리의 마음이 많은 생각으로 기소 된 경우, 이 생각은이 시간에 우리를 깨울 수 있으며 아마도 아침까지 불안하게 할 것입니다.
동시에, 우리가 명상과 요가를 통해 아침 침묵으로 조정되도록 마음을 훈련 시켰을 때, 생각은 조용해지고 몸은 하루의 시작을 준비합니다. 일어나기에 완벽한 시간은 오전 6 시 직전입니다. 그리고 근골격계 건강을 전문으로하는 허브의 혼합물을 유익한 기름으로 가벼운 마사지를하여 관절을 관리하십시오.

자연의 리듬은 방해받지 않고 조화가 특징입니다. 우리가 doshas의 리듬에 동조 할 때 우리는 몸과 마음이 그들의 기능을 교정하기 위해 수행하도록 도와줍니다. 우리는 행복하고 활력이 넘칩니다.