Pranvera me Ayurveda - Fillim i ri!

Pranvera dhe vjeshta janë periudha të rëndësishme të vitit për detoksifikimin e trupit sipas sistemit antik të Ayurvedës.

Detoksifikimi pranveror është veçanërisht i rëndësishëm sepse vepron si një antidot ndaj tepricave që mund të kenë ndodhur gjatë dimrit, për shkak të tendencës së trupit për të grumbulluar më shumë ushqim, zakonisht të pasur me yndyrë, në mënyrë që t'u përgjigjet temperaturave të ulëta.
Për të ruajtur shëndetin dhe ekuilibrin me kalimin e kohës, Ayurveda sugjeron një protokoll detoksifikimi të përditshëm, pasi ai rekomandon që të inkorporojmë zakone që do të na sigurojnë një shëndet më të mirë, më shumë energji, një humor të lumtur dhe të përgatisim trupin për muajt më të ngrohtë që do të vijnë.

Ujë limoni

Fillojeni ditën me gjysmë limoni të shtrydhur në një gotë me ujë të vakët.
Kjo pije e thjeshtë dhe kaq e rëndësishme pastron aparatin tretës, detoksifikon mëlçinë, stimulon zbrazjen e zorrëve të mëngjesit, rrit metabolizmin, përgatit stomakun për një tretje të mirë. Gjithashtu i mban veshkat të pastra, pasi citratet e përmbajtura në limon parandalojnë formimin e gurëve nga oksidet e kalciumit. Shija pak e thartë zgjon trupin dhe na jep energji.


Pastrimi i përditshëm i gjuhës dhe shpëlarjet e zgavrës orale me vaj kokosi.

Do të na duhet:

-1 pastrues i veçantë i gjuhës ose një furçë dhëmbësh e butë
-1 lugë gjelle Vaj kokosi i shkrirë ose vaj luledielli
Pas zgjimit në mëngjes, shpëlajeni gojën me ujë dhe pastroni gjuhën me një furçë dhëmbësh të butë ose me pastruesin e veçantë të gjuhës.
Pastaj i mbushim dhëmbët dhe çamçakëzët deri në 15 ́.

Përfitimet:

1. Lufton pllakën dentare
2. Ndalon gingivitin
3. Shtrëngon mishrat e dhëmbëve
4. Parandalon akumulimin e baktereve
5. Ajo përfiton gjuhën dhe forcon funksionin e organeve.
6. Eliminon vatën e panevojshme
7. Ajo çliron zgavrën e hundës duke rezultuar në absorbim më të mirë të pranas nga hunda dhe oksigjenim efektiv të trurit.
8. Eliminon toksinat e grumbulluara nga ezofagu.
9. Ata zbardhin dhëmbët.

Masazh me vaj

Primrose mbrëmje, trëndafili, jojoba dhe vaj kokosi mbulojnë këndshëm nevojën tonë për pushim, relaksim, ndërsa na japin nivele të shëndetshme të energjisë.
Masazhi rekomandohet kur zgjoheni në mëngjes para ose pas një banjoje të nxehtë. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mund të bëhet gjatë ditës, duke shmangur daljen në diellin e shndritshëm.

Si të masazhoni

Fillojmë nga qafa me lëvizje rrethore paralel me shtyllën kurrizore, duke shmangur kontaktin e drejtpërdrejtë me vertebrat.
Vazhdoni drejt nyjes së shpatullave, bërrylave, kyçeve dhe fërkoni butësisht gishtat një nga një.
Lëvizim drejt shpinës dhe belit, gjithmonë paralel me shtyllën kurrizore.
Pastaj bëjmë lëvizje rrethore në gju dhe kyçin e këmbës. Kaloni kohë në shputën dhe gishtat e këmbës duke shmangur fundin e këmbës.
Për rezultate më të mira mund ta ngrohim vajin në temperaturë të ulët.

• Oksigjenimi më i mirë i organeve jetësore si zemra, mushkëritë dhe truri.
• Rrit qarkullimin e gjakut në indet muskulore dhe organet e brendshme.
• Ndihmon në eliminimin e toksinave
• Vaji i primroses së mbrëmjes, qetëson sistemin nervor dhe ndihmon në ripërtëritjen e indeve, përmirëson ndjeshëm lëvizshmërinë e përbashkët.
• Vaji i arrës së kokosit në mënyrë efektive hidraton lëkurën, pasi triglyceridet që përmban janë zinxhir mesatar, i cili ndihmon në thithjen e lehtë.
• Vaji Jojoba përmban vitaminë E, e cila vepron si antioksidantë dhe ngadalëson procesin e plakjes.
• Ajo vepron kundër celulitit duke përmirësuar përbërjen dhe pamjen e lëkurës dhe i gjithë procesi kontribuon pozitivisht në humor dhe na bën më të përgjegjshëm për kujdesin e trupit.

Në pranverë, frutat dhe perimet e mrekullueshme vijnë në pah, gati për të dekoruar kuzhinën tonë me ngjyra.

• Asparagus : i pasur me vitaminë C, antioksidantë, fibra, hekur, magnez.
• Antidet: shija e tyre e hidhur ndihmon në pastrimin e gjakut dhe mëlçisë.
• Spinaqi: Siguron fibra, hekur, kalcium, riboflavin, acid folik. Për shkak të sasisë së madhe të fenolëve ushtron aktivitet antikancer.
• Beetroot: Përmban beta-cyanine antioksiduese, e cila kufizon dëmtimin e qelizave nga radikalet e lira, silikoni për rigjenerimin e kockave, thonjve, flokëve dhe tendinave. Gjithashtu përmban sasi të konsiderueshme kalciumi.
• Bizele të freskëta: E njohur për përmbajtjen e proteinave vegjetale, vitaminës A dhe K, zinkut, karotenoidëve dhe polifenolëve.
• Artikoket: Ka një efekt diuretik, ndihmon në tretjen e mirë dhe është një burim i rëndësishëm fibrash, vitamine A, kaliumi, natriumi dhe hekuri.
• Qershitë: Antioksidantët e fuqishëm, anthocyanins, gjenden në sasi të mjaftueshme në qershi. Ata vonojnë pleqërinë për shkak të përmbajtjes së tyre melatonin. Gjithashtu, në përbërjen e tyre do të gjejmë kalium, hekur dhe magnez.
• Frutat e rrushit: Ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe mbajtjen e peshës.
• Përmban potassium, natrium, magnez, kalcium, vitamina A, C, B1, B6.
• Kajsitë: Të pasura me beta-karotene, zeaxanthin, lycopene dhe për këtë arsye ato janë të dobishme për shikimin. Antioksidantë si katekina, flavonoidet, vitamina A dhe C.
• Frutat e pyllit: manaferrat e njohura, disa prej tyre janë luleshtrydhe, manaferra, boronica, frambori, boronica dhe boronica. Ato përfitojnë veçanërisht njerëzit me përqindje të ulët hekuri, pasi ndihmojnë në thithjen e tij pasi prania e vitaminës C kontribuon në këtë. Ato konsiderohen superushqime, sepse rregullojnë sheqerin, reduktojnë kolesterolin, përmbajnë beta-karoten, vitaminat A, B1, zinkun, fosforin dhe kalciumin.

Improvizoni dhe ktheni kuzhinën tuaj në një atelier gastronomik, duke bërë pjatat tuaja, lëngjet ushqyese, smoothies të shëndetshme dhe sallata shumëngjyrëshe. Në pranverë duam të gëzohemi dhe ta ndajmë këtë gëzim me miqtë. Është stina kur temperaturat e ulëta të dimrit pakësohen dhe ne bëhemi më pranues ndaj energjive të dobishme të natyrës. Një piknik freskues dhe premtues me familjen është ilaçi më i mirë anksiolitik!!