Frühling mit Ayurveda – Neuanfang!

Frühling und Herbst sind nach dem alten Ayurveda-System wichtige Jahreszeiten für die Entgiftung des Körpers.

Die Entgiftung im Frühling ist besonders wichtig, da sie als Gegenmittel gegen die Übermaße wirkt, die im Winter auftreten können, da der Körper dazu neigt, mehr, meist fettreiche Nahrung anzusammeln, um auf die niedrigen Temperaturen zu reagieren.
Um Gesundheit und Gleichgewicht im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, empfiehlt Ayurveda ein tägliches Entgiftungsprotokoll, da es uns empfiehlt, Gewohnheiten zu übernehmen, die uns eine bessere Gesundheit, mehr Energie und gute Laune verleihen und den Körper auf die bevorstehenden wärmeren Monate vorbereiten.

Wasser mit Zitrone

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer halben Zitrone, die in ein Glas lauwarmes Wasser gepresst wird.
Dieses einfache und so wichtige Getränk reinigt den Verdauungstrakt, entgiftet die Leber, regt den morgendlichen Stuhlgang an, regt den Stoffwechsel an und bereitet den Magen auf eine gute Verdauung vor. Außerdem hält es die Nieren sauber, da die Citrate in der Zitrone die Bildung von Steinen aus Calciumoxalaten verhindern. Der leicht säuerliche Geschmack macht den Körper wach und gibt uns Energie.


Tägliche Zungenreinigung und Mundhöhlenspülungen mit Kokosnussöl.

Wir brauchen :

-1 spezieller Zungenreiniger oder eine weiche Zahnbürste
-1 EL. geschmolzenes Kokosöl oder Sonnenblumenöl
Spülen Sie morgens nach dem Aufwachen den Mund mit Wasser aus und reinigen Sie die Zunge mit einer weichen Zahnbürste oder mit dem speziellen Zungenreiniger.
Anschließend verpacken wir die Zähne und das Zahnfleisch bis zu 15 Minuten lang.

Vorteile:

1. Bekämpft Zahnbelag
2. Stoppt Gingivitis
3. Strafft das Zahnfleisch
4. Verhindert die Ansammlung von Bakterien
5. Es kommt der Zunge zugute und stärkt die Funktion der Organe.
6. Beseitigt unnötiges Vata
7. Befreit die Nasenhöhle, was zu einer besseren Aufnahme von Prana aus der Nase und einer effektiven Sauerstoffversorgung des Gehirns führt.
8. Entfernt angesammelte Giftstoffe aus der Speiseröhre.
9. Sie hellen die Zähne auf.

Mit Öl einmassieren

Nachtkerzenöl, Rosenöl, Jojobaöl und Kokosöl decken angenehm unser Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung und spenden gleichzeitig gesunde Energie.
Die Massage empfiehlt sich morgens beim Aufwachen vor oder nach einem warmen Bad. Wenn dies nicht möglich ist, kann dies tagsüber durchgeführt werden, ohne dass man sich in die starke Sonne begibt.

Wie massieren wir?

Wir beginnen am Hals mit kreisenden Bewegungen parallel zur Wirbelsäule und vermeiden dabei direkten Kontakt mit den Wirbeln.
Wir gehen weiter in Richtung Schultergelenk, Ellbogen, Handgelenke und reiben sanft die Finger nacheinander.
Wir bewegen uns immer parallel zur Wirbelsäule in Richtung Rücken und Taille.
Dann machen wir kreisende Bewegungen am Knie und Knöchel. Wir widmen uns der Zeit dem Fuß und den Zehen und meiden dabei die Unterseite des Fußes.
Für bessere Ergebnisse können wir das Öl auf eine niedrige Temperatur erhitzen.

• Bessere Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe wie Herz, Lunge und Gehirn.
• Erhöht die Durchblutung des Muskelgewebes und der inneren Organe.
• Es hilft, Giftstoffe auszuscheiden
• Nachtkerzenöl beruhigt das Nervensystem, unterstützt die Gewebeerneuerung und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke deutlich.
• Kokosnussöl spendet der Haut wirksam Feuchtigkeit, da die darin enthaltenen Triglyceride mittelkettig sind, was zu einer leichteren Absorption beiträgt.
• Jojobaöl enthält Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und den Alterungsprozess verlangsamt.
• Es wirkt gegen Cellulite, indem es die Textur und das Aussehen der Haut verbessert. Der gesamte Prozess trägt positiv zur Stimmung bei und macht uns verantwortungsbewusster für die Pflege des Körpers.

Im Frühling kommen wunderbare Früchte und Gemüse zum Vorschein, die unsere Küchentheke farbenfroh schmücken.

• Spargel: reich an Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium.
• Gegenmittel: Ihr bitterer Geschmack hilft, Blut und Leber zu reinigen.
• Spinat: Liefert Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Riboflavin und Folsäure. Aufgrund der großen Menge an Phenolen hat es eine krebshemmende Wirkung.
• Rote Bete: Enthält die antioxidative Substanz Beta-Cyanin, die Zellschäden durch freie Radikale begrenzt, sowie Silizium für die Regeneration von Knochen, Nägeln, Haaren und Sehnen. Es enthält auch erhebliche Mengen an Kalzium.
• Frische Erbsen: Bekannt für ihren Gehalt an pflanzlichem Eiweiß, Vitamin A und K, Zink, Carotinoiden und Polyphenolen.
• Artischocken: Sie wirken harntreibend, fördern die Verdauung und sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Kalium, Natrium und Eisen.
• Kirschen: Die starken Antioxidantien Anthocyane kommen in ausreichender Menge in Kirschen vor. Sie verzögern aufgrund ihres Melatoningehalts die Alterung. In ihrer Zusammensetzung finden wir auch Kalium, Eisen und Magnesium.
• Grapefruit: Trägt zur Senkung des Blutzuckers und zur Gewichtserhaltung bei.
• Enthält Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium, Vitamine A, C, B1, B6.
• Aprikosen: Reich an Beta-Carotin, Zeaxanthin, Lycopin und daher vorteilhaft für die Sehkraft. Antioxidantien wie Catechin, Flavonoide, Vitamin A und C.
• Waldfrüchte: die bekannten Beeren, einige davon sind Erdbeeren, Brombeeren, Brombeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Heidelbeeren. Sie kommen insbesondere Menschen mit niedrigem Eisenspiegel zugute, da sie die Aufnahme von Eisen unterstützen, da auch das Vorhandensein von Vitamin C dazu beiträgt. Sie gelten als Superfoods, da sie den Zucker regulieren, den Cholesterinspiegel senken, Beta-Carotin und Vitamin A enthalten , B1, Zink, Phosphor und Kalzium.

Improvisieren Sie und verwandeln Sie Ihre Küche in ein Kochstudio, in dem Sie Ihre eigenen Gerichte, nahrhaften Säfte, gesunden Smoothies und farbenfrohen Salate zubereiten. Im Frühling wollen wir glücklich sein und diese Freude mit Freunden teilen. Es ist die Zeit, in der die niedrigen Wintertemperaturen nachlassen und wir empfänglicher für die wohltuenden Energien der Natur werden. Ein erfrischendes und vielversprechendes Picknick mit der Familie ist die beste Anti-Angst-Medizin!!