Yoga - Cuerpo, mente y espíritu

1 ene 2023

La verdad es que la mayoría de nosotros hemos asociado el yoga con algunas
Posiciones difíciles y complicadas a las que tenemos que someter nuestro cuerpo para  relajarnos de la tensión y "escapar" de nuestra mente del mundo de
pensamientos. Pero en realidad el yoga es mucho más que eso.
sus técnicas, desde las más simples hasta las más complejas, logran su unión
cuerpo con mente y espíritu! De ahí la palabra sánscrita  "yoga" significa "unión".

Pero empecemos las cosas desde el principio.  dedicando unas palabras a qué es exactamente el yoga.  Las primeras referencias que existen, en torno a la cultura yóguica  se remonta aproximadamente al 3000 a.C. a partir de hallazgos arqueológicos encontrados  en el Valle Indio que representaba posiciones de meditación y respiración.  De esto entendemos que el yoga es una de sus ciencias más antiguas.  de la humanidad nacida en la antigua India, desde la experiencia y la innata  conocimiento de las personas, sobre el modo de vida natural, enfatizando la salud  del cuerpo y la tranquilidad del espíritu.

Pero, ¿cómo conseguir esa tan deseada salud y tranquilidad que
¿Cuánto deseamos en nuestra vida?
Una de las áreas del yoga es el óctuple camino o Ashtanga yoga.
que incluye ocho etapas sucesivas. Estas etapas tienen como objetivo
fortaleciendo el discernimiento, la buena salud física y mental, para que
Podemos tener prosperidad en todas las áreas de nuestras vidas.

El camino óctuple consiste en

1.Yamas – 5 principios morales
-Ahimsa - No violencia hacia todos los seres, incluidos nosotros mismos.
Evitar la violencia en palabras y pensamientos.
-Sathya - Verdadero
-Asteya - Evita robos
-Brahmacharya - Moderación en los desafíos de la vida.
-Aparigraha - Evitar el apego a los bienes materiales.

2.Niyamas – 5 principios de superación personal
-Santosa – Aceptación y receptividad, dos cualidades que nos ayudan a  planificar con éxito el siguiente paso.
-Tapas - Autodisciplina en el pensamiento, control de la comida, habla y corrección.
utilización del tiempo.
-Ishvara Pranidhana - Gratitud al Poder Supremo.
-Svadyaya - Estudio y conocimiento de textos filosóficos.
-Saucha - Limpieza del cuerpo, espacio, claridad mental y dirección de
pensamientos hacia ideales más elevados.
3.Asanas - Posturas/ejercicios
4.Pranayama - Técnicas de respiración
5.Pratyahara - Control de los sentidos
6.Dharana - Concentración
7.Dhyana - Meditación
8.Samandhi - Trascendencia de la conciencia material.

Según los antiguos textos yóguicos el Yamas y el Niyamas se llaman los  ojos del yoga porque cultivan el carácter, la bondad y la unidad  con la naturaleza y otras personas.
Lo que diferencia al yoga del ejercicio es su énfasis en
respiración. Es un hecho que todos hemos notado que nuestra respiración cambia
en momentos de ansiedad, miedo, en momentos de excitación o cuando nos relajamos ante él
dormir. El yoga utiliza la respiración como herramienta con la que consigue
elimina el estrés, mientras que al mismo tiempo la mente se calma gracias a la producción ininterrumpida.
pensamientos.

Conectando las fosas nasales con el cerebro

fosa nasal derecha
Lado izquierdo del cerebro
Órganos de los sentidos, manos, pies, genitales, lengua (habla)
energía masculina
yang
Influencia del sol
Lógica, determinación, planificación, extroversión.

fosa nasal izquierda
Lado derecho del cerebro
Sentidos, vista, oído, gusto, olfato, tacto.
energía femenina
Yin
Influenciado por la luna
Creatividad, arte, sueño, descanso, introversión.

Una de las respiraciones más importantes es la respiración alterna y
encuentro en cualquier clase de yoga, ya sea dirigida a principiantes o
a estudiantes avanzados.
La técnica es muy sencilla y sólo necesitas una silla o una
almohada por si preferimos sentarnos en el suelo.

Cómo hacer respiración alterna:
- Primero nos sentamos cómodamente manteniendo estable el tronco. gastamos poco
minutos para observar si alguna parte del cuerpo necesita estar relajada.
- Luego con el pulgar derecho cerramos la fosa nasal derecha.
- Inhalamos por la fosa nasal izquierda.
- Para exhalar, cierre la fosa nasal izquierda y suelte la derecha.
- Seguimos inhalando por la fosa nasal derecha.
- Al exhalar, cerrar la fosa nasal derecha y soltar la izquierda.
De esta forma continuamos durante 5 cambiando de lado con cada exhalación.

Beneficios de la respiración alternativa:
-Aumenta la concentración
- Relaja el cuerpo
-Mejora la capacidad respiratoria
-Equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.
- Revitaliza el sistema nervioso
- Elimina toxinas del cuerpo.
-Mantiene una buena función metabólica.
-Mejora significativamente la calidad del sueño
-Equilibra los cinco elementos del cuerpo (tierra, agua, fuego, aire, éter)
-Reduce significativamente la ansiedad y ayuda a gestionar situaciones estresantes.
-Aumenta la energía vital
-Limpia los canales internos del cuerpo.

Las respiraciones deben realizarse con el estómago vacío y deben evitarse.
su práctica en caso de enfermedad.


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