¡Melatonina, una hormona refrescante!

En la primera línea de una cadena de señales de sueño se encuentra la famosa hormona n Night melatonina. Esta hormona se produce en la epilepsia de la parte posterior del cerebro y se secreta principalmente cuando se trata de café. Su aparición en la sangre se considera uno de los signos más importantes para que el cuerpo entre en el ritmo del sueño. La sensación de somnolencia aumenta y la frecuencia cardíaca disminuye. Además de ser importante en la regulación de los ciclos de alerta de sueño, protege el ADN celular de los radicales libres, estimula el sistema inmunológico, mejora nuestra resistencia al estrés y situaciones patológicas, reduce concomitantemente los niveles de cortisona. También contribuye a la regeneración de los tejidos conectivos y la protección del sistema cardiovascular.

Lo que necesitas saber
La producción de melatonina cambia cuantitativamente durante el período de 24 horas de acuerdo con una frecuencia cardíaca, alcanzando su valor máximo entre la 1:00 y las 5:00 de la tarde. La concentración de sangre nocturna normal garantiza un sueño constructivo, ya que tiene éxito durante la fase REM, adaptar las necesidades del organismo mejorando la autoprotección y la regeneración celular. Está funcionando. Incluso de una manera más efectiva que las vitaminas en las diversas formas de radicales libres, lo siento. Además, tiene una fuerte actividad antioxidante. Los cambios en el estado de ánimo durante el día se asocian con cambios en los niveles de melatonina de níquel. Se requiere precaución a las edades de 40-45, donde la secreción de melatonina se reduce.

El libro del sueño (2008)-Spork Peter

Minutos
Teniendo en cuenta sus funciones antioxidantes y su influencia en la calidad del sueño, la melatonina es un elemento clave en la regeneración física y mental. Además de la melatonina producida de forma natural en nuestro organismo, también existen alimentos que la contienen como las cerezas, las almendras, las semillas de girasol, los pimientos de color naranja, la mostaza, el tomate y las semillas de triángulo. Alternativamente, hay suplementos de melatonina pura que a menudo se usan en combinación con otras hierbas como la valeriana. La variedad de opciones dietéticas y un suplemento de melatonina por la noche principalmente en las horas 22:00-22: 30 puede ser extremadamente útil para cualquier persona que tenga dificultad para dormir o cambios de tiempo severos. Por supuesto, el consejo del profesional de la salud es necesario.