La mélatonine, une hormone rafraîchissante!

En première ligne d'une chaîne de signaux de sommeil se trouve le célèbre n hormone de nuit, la mélatonine. Cette hormone est produite dans l'épilepsie de l'extrémité arrière du cerveau et est principalement sécrétée quand il est au café. Son apparition dans le sang est considéré comme l'un des signes les plus importants pour que le corps entre dans le rythme du sommeil. La sensation de somnolence augmente et la fréquence cardiaque diminue. En plus d'être important dans la régulation des cycles d'alerte du sommeil, protège l'ADN cellulaire des radicaux libres, stimule le système immunitaire, améliore notre résistance au stress et aux situations pathologiques, réduit de manière concomitante les niveaux de cortisone. Il contribue également à la régénération des tissus conjonctifs et à la protection du système cardiovasculaire.

Ce que vous devez savoir
La production de mélatonine change quantitativement au cours de la période de 24 heures en fonction de la fréquence cardiaque, atteignant sa valeur maximale entre 1 h et 5 h du soir. La concentration sanguine nocturne normale garantit un sommeil constructif, car il réussit pendant la phase REM, adapte les besoins de l'organisme en améliorant l'autoprotection et la régénération cellulaire. Ça marche. Même d'une manière plus efficace que les vitamines dans les différentes formes de radicaux libres, je suis désolé. En outre, il a une forte activité antioxydante. Les changements d'humeur au cours de la journée sont associés à des changements dans les niveaux de mélatonine de nickel. La prudence est requise à l'âge de 40 à 45 ans, où la sécrétion de mélatonine est diminuée.

Le livre du sommeil (2008), Spork Peter

Procès-verbaux
Compte tenu de ses fonctions antioxydantes et de son influence sur la qualité du sommeil, la mélatonine est un élément clé de la régénération physique et mentale. En plus de la mélatonine produite naturellement dans notre corps, il existe également des aliments en contenant tels que les cerises, les amandes, les graines de tournesol, les poivrons orange, la moutarde, la tomate et les graines de triangle. Alternativement, il existe des suppléments de mélatonine pure qui sont souvent utilisés en combinaison avec d'autres herbes comme la valériane. La variété des choix alimentaires et un supplément de mélatonine du soir principalement aux heures 22:00-22: 30 peuvent être extrêmement utiles pour toute personne qui a des difficultés à dormir ou des changements de temps sévères. Bien sûr, les conseils du professionnel de la santé sont nécessaires.