Melatonina, un ormone ringiovanente!

In prima linea di una catena di segnali del sonno c' è il famoso ormone n Night melatonina. Questo ormone è prodotto nell'epilessia dell'estremità posteriore del cervello ed è principalmente secreto quando è al caffè. Il suo aspetto nel sangue è considerato uno dei segni più importanti per il corpo di entrare nel ritmo del sonno. La sensazione di sonnolenza aumenta e la frequenza cardiaca diminuisce. Oltre ad essere importante nella regolazione dei cicli di allerta-sonno, protegge il Dna cellulare dai radicali liberi, stimola il sistema immunitario, migliora la nostra resistenza a stress e situazioni patologiche, riduce in concomitanza i livelli di cortisone. Contribuisce anche alla rigenerazione dei tessuti connettivi e alla protezione del sistema cardiovascolare.

Cosa devi sapere
La produzione di melatonina cambia quantitativamente durante le 24 ore in base a una frequenza cardiaca, raggiungendo il suo valore massimo tra l'1: 00 e le 5:00 di sera. La normale concentrazione sanguigna notturna garantisce un sonno costruttivo, poiché riesce durante la fase REM, adatta le esigenze dell'organismo migliorando l'autoprotezione e la rigenerazione cellulare. Sta funzionando. Anche in un modo più efficace delle vitamine nelle varie forme di radicali liberi mi dispiace. Inoltre, ha una forte attività antiossidante. I cambiamenti di umore durante il giorno sono associati a cambiamenti nei livelli di melatonina di nichel. È necessaria cautela all'età di 40-45 anni, dove la secrezione di melatonina è diminuita.

'Il libro del sonno' (2008), Spork Peter.

Minuto
Considerando le sue funzioni antiossidanti e la sua influenza sulla qualità del sonno, la melatonina è un elemento chiave nella rigenerazione fisica e mentale. Oltre alla melatonina prodotta naturalmente nel nostro corpo, ci sono anche alimenti che la contengono come ciliegie, mandorle, semi di girasole, peperoni d'arancia, senape, il pomodoro e i semi del triangolo. In alternativa ci sono integratori di melatonina pura che sono spesso usati in combinazione con altre erbe come la valeriana. La varietà di scelte dietetiche e un integratore serale di melatonina principalmente alle ore 22:00-22: 30 possono essere estremamente utili per chiunque abbia difficoltà a dormire o gravi cambiamenti temporali. Naturalmente, la consulenza del professionista sanitario è necessaria.