最近、寝ずに毎晩ベッドで転がっていますか? あなたはよく眠り、深く深くなった後に新たに目覚めることがどのようなものかを忘れています。 よく眠れますか? あなただけではありません!! 睡眠困難および不眠症は、全人口の約30% を占める状態である。 これは非常に重要な問題です。 この障害は、睡眠の困難、夜間の休暇、または短い睡眠によって特徴付けられます。 回路リズム 概日リズムは、人体とすべての生物に「従う」生物学的プロセスであり、体内時計を「重さ」に保つことを目的としています。自然環境を観察すると、毎日と夜のサイクルを途切れることなくたどります。動物界では、日の出の日と日没の夜から、単純な正常状態で生活していると認識されています。 この速度で、睡眠または上昇の体内時計は、日没時または夜の鳥が同時に目を覚ますために鳥が静かになるための適切な時間を常に示しています!! したがって、体内時計は、赤ちゃんから創造物全体と人体を発達させ、維持し、区別する「時間のルーチン」です。深い老齢への年齢。 メラトニン-ナイトホルモン メラトニンは、昼と夜のサイクルを調節する私たちの体を生成するホルモンです。 それはてんかんから取り除かれ、眠気と神経系うつ病の発症のために脳が与える「徴候」です。 メラトニンの生成は、光と闇を減らすことによって引き起こされ、事実です。 私たちが夜起きていたり、テレビを見たり、コンピューターで作業を続けたりすると、それが妨げられます。メラトニンの抗酸化活性は、それが集まる夜の間に広がりますすべての遊離根を保護し、細胞機能を保護します。 このようにして、それは良い代謝を維持します。動物、植物、サクランボ、亜麻仁、表面 (バルサモマ) 、米、トマト、アーモンド、ナッツなどの特定の食品にもあります。 食事サプリメントとしてのメラトニン メラトニンは、安らかな睡眠に積極的に寄与するため、不眠症の治療に与えられる栄養補助食品に必要な成分と考えられています。 その作用は、バレリアンおよびマグネシウムと組み合わせると増加する。 しかし、その使用は医薬品で治療されている個人によって避けるべきです。 妊娠と授乳。 良い睡眠のためのハーブ メラトニンに加えて、助けになる奇跡的なハーブや昆虫があります。 私たちの体内時計はそのリズムを取り戻すことができます。 これらは次のとおりです。 Valeriana:...

一連の睡眠信号の最前線には、有名なn Nightホルモンのメラトニンがあります。 このホルモンは脳の後端のてんかんで生成され、主にコーヒーの場合に分泌されます。 血液中のその外観は、身体が入るための最も重要な徴候の1つと考えられている睡眠リズムに。 眠気の感覚が増加し、心拍数が減少します。 睡眠警告サイクルの調節に重要であることに加えて、フリーラジカルから細胞DNAを保護し、免疫系を刺激し、ストレスや病理学的状況に対する耐性を改善し、同時にコルチゾンレベルを低下させます。 それはまた、结合组织の再生および心血管系の保护にも寄与する。 知っておくべきこと メラトニンの生成は、心拍数に応じて24時間の間に定量的に変化し、夕方の1:00〜5:00の間に最大値に達します。 通常の夜間の血中濃度は、REM段階で成功するため、建設的な睡眠を保証し、自己保護と細胞再生を改善することによって生物のニーズを適応させます。 それは働いています。 さまざまな形のフリーラジカルのビタミンよりも効果的な方法でも申し訳ありません。 さらに、それは強い抗酸化活性を持っています。 日中の気分の変化は、ニッケルのメラトニンレベルの変化に関連しています。 メラトニン分泌が減少する40〜45歳では注意が必要です。 「眠りの本」 (2008) 、Spork Peter。 分 抗酸化機能と睡眠の質への影響を考慮すると、メラトニンは身体的および精神的再生の重要な要素です。 私たちの体で自然に生成されるメラトニンに加えて、チェリー、アーモンド、ヒマワリの種、オレンジペッパー、マスタード、トマト、三角形の種など、メラトニンを含む食品もあります。 あるいは、バレリアンのような他のハーブと組み合わせてよく使用される純粋なメラトニンサプリメントがあります。 主に22:00〜22: 30の時間帯にさまざまな食事の選択肢と夜のメラトニンサプリメントは、睡眠障害や深刻な時間変化がある人にとって非常に役立つ場合があります。 もちろん、医療専門家のアドバイスが必要です。