YOGA – KÖRPER, GEIST UND GEIST

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns Yoga mit einigen in Verbindung gebracht haben
schwierige und komplizierte Positionen, in die wir unseren Körper bringen müssen, um uns von Spannungen zu entspannen und damit unser Geist aus der Welt der "Flucht" kommt
Gedanken. Aber in Wirklichkeit ist Yoga viel mehr als das
seine Techniken, von den einfachsten bis zu den komplexesten, erreichen ihre Vereinigung
Körper mit Geist und Seele! Deshalb bedeutet das Sanskrit-Wort „Yoga“ „Vereinigung“.

Aber fangen wir von vorne an, indem wir ein paar Worte darüber verlieren, was genau Yoga ist. Die ersten existierenden Hinweise auf die yogische Kultur stammen aus der Zeit um 3000 v. aus archäologischen Funden, die im Indian Valley gefunden wurden und Meditations- und Atempositionen darstellten. Daraus verstehen wir, dass Yoga eine der ältesten Wissenschaften der Menschheit ist, die im alten Indien aus der Erfahrung und dem angeborenen Wissen der Menschen über die natürliche Lebensweise entstanden ist und die Gesundheit des Körpers und den Frieden des Geistes betont.

Aber wie kann diese lang ersehnte Gesundheit und Seelenruhe erreicht werden?
so sehr wünschen wir uns in unserem Leben?
Einer der Bereiche des Yoga ist der Achtfache Pfad oder Ashtanga Yoga
die acht aufeinanderfolgende Stufen umfasst. Diese Stufen zielen darauf ab
Stärkung der Urteilskraft, gute körperliche und geistige Gesundheit, so dass
Wir können Wohlstand in allen Bereichen unseres Lebens haben.

Der Achtfache Pfad besteht aus

1. Yamas – 5 moralische Prinzipien
-Ahimsa - Gewaltlosigkeit gegenüber allen Wesen, einschließlich uns selbst.
Gewalt in Worten und Gedanken vermeiden.
-Sathya - Stimmt
-Asteya - Vermeiden Sie Diebstahl
-Brahmacharya – Mäßigung in den Herausforderungen des Lebens
-Aparigraha - Vermeidung der Anhaftung an materielle Güter

2. Niyamas – 5 Prinzipien der Selbstverbesserung
-Santosa – Akzeptanz und Empfänglichkeit, zwei Eigenschaften, die uns helfen, den nächsten Schritt erfolgreich zu planen.
-Tapas - Selbstdisziplin in Gedanken, Kontrolle über Essen, Sprache und Korrektheit
Nutzung der Zeit.
-Ishvara Pranidhana - Dankbarkeit gegenüber der Höchsten Macht.
-Svadyaya - Studium und Kenntnis philosophischer Texte
-Saucha - Sauberkeit von Körper, Raum, geistige Klarheit und Richtung
Gedanken zu höheren Idealen.
3. Asanas – Haltungen/Übungen
4. Pranayama – Atemtechniken
5. Pratyahara – Beherrschung der Sinne
6. Dharana – Konzentration
7. Dhyana – Meditation
8. Samandhi – Transzendenz des materiellen Bewusstseins

Nach alten yogischen Texten werden die Yamas und Niyamas die Augen des Yoga genannt, weil sie Charakter, Freundlichkeit und Einheit mit der Natur und anderen Menschen kultivieren.
Was Yoga von Bewegung unterscheidet, ist seine Betonung
Atmung. Es ist eine Tatsache, dass wir alle bemerkt haben, dass sich unsere Atmung verändert
in Momenten der Angst, Angst, in Momenten der Aufregung oder wenn wir uns vor ihm entspannen
schlafen. Yoga nutzt die Atmung als Werkzeug, mit dem es gelingt
es beseitigt Stress, während gleichzeitig der Geist durch die ununterbrochene Produktion beruhigt wird
Gedanken.

Nasenlöcher mit dem Gehirn verbinden

Rechtes Nasenloch
Linke Seite des Gehirns
Sinnesorgane, Hände, Füße, Genitalien, Zunge (Sprache)
Männliche Energie
Yang
Einfluss der Sonne
Logik, Entschlossenheit, Planung, Extroversion

Linkes Nasenloch
Rechte Seite des Gehirns
Sinne, Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Tasten
Weibliche Energie
Yin
Vom Mond beeinflusst
Kreativität, Kunst, Schlaf, Ruhe, Introversion

Einer der wichtigsten Atemzüge ist der Wechselatem und das wird er
Begegnung in jeder Yogastunde, egal ob auf Anfänger ausgerichtet oder
an Fortgeschrittene.
Die Technik ist sehr einfach und alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl oder einer
Kissen, falls wir lieber auf dem Boden sitzen.

Wie man abwechselnd atmet:
- Anfangs sitzen wir bequem und halten den Rumpf stabil. Wir geben wenig aus
Minuten, um zu beobachten, ob ein Teil des Körpers entspannt werden muss.
- Dann schließen wir mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch.
- Wir atmen durch das linke Nasenloch ein.
- Zum Ausatmen das linke Nasenloch schließen und das rechte loslassen.
- Wir atmen weiter durch das rechte Nasenloch ein.
- Schließen Sie beim Ausatmen das rechte Nasenloch und lassen Sie das linke los.
Auf diese Weise fahren wir mit jedem Ausatmen 5 Seitenwechsel fort.

Vorteile der Wechselatmung:
-Erhöht die Konzentration
- Entspannt den Körper
-Verbessert die Atemkapazität
- Gleicht die rechte und linke Gehirnhälfte aus
- Revitalisiert das Nervensystem
- Beseitigt Giftstoffe aus dem Körper
-Erhält eine gute Stoffwechselfunktion
- Verbessert die Schlafqualität erheblich
-Gleicht die fünf Elemente des Körpers aus (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther)
- Reduziert deutlich Angstzustände und hilft bei der Bewältigung von Stresssituationen
-Erhöht die Lebensenergie
-Reinigt die inneren Kanäle des Körpers

Das Atmen sollte auf nüchternen Magen erfolgen und vermieden werden
ihre Praxis im Krankheitsfall.