Melatonin, ein revitalisierendes Hormon!

An der Spitze einer Kette von Einschlafsignalen steht das berühmte Nachthormon Melatonin. Dieses Hormon wird in der Zirbeldrüse im hinteren Teil des Gehirns produziert und hauptsächlich bei Dunkelheit ausgeschüttet. Sein Auftreten im Blut wird als eines der wichtigsten Zeichen für den Körper wahrgenommen, um dann in den Schlafrhythmus überzugehen. Das Schläfrigkeitsgefühl nimmt zu und die Herzfrequenz sinkt. Neben seiner Bedeutung für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus schützt es die zelluläre DNA vor den Auswirkungen freier Radikale, stimuliert das Immunsystem, verbessert unsere Widerstandskraft gegen Stress und Krankheitszustände und senkt gleichzeitig den Kortisonspiegel. Es trägt auch zur Regeneration des Bindegewebes und zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Was du wissen musst
Die Produktion von Melatonin variiert quantitativ während der 24 Stunden entsprechend der Herzfrequenz und erreicht ihren Höchstwert zwischen 1:00 und 5:00 Uhr abends. Die normale nächtliche Konzentration im Blut garantiert einen konstruktiven Schlaf, da es während der REM-Phase gelingt, sich durch Verbesserung des Eigenschutzes und der Zellregeneration an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen. Es wirkt noch effektiver als Vitamine auf die verschiedenen Formen freier Radikale. Außerdem hat es eine starke antioxidative Wirkung. Stimmungsschwankungen während des Tages sind mit Veränderungen des Melatoninspiegels verbunden. Vorsicht ist im Alter von 40-45 geboten, wenn die Melatoninsekretion abnimmt.

'Das Buch des Schlafes' (2008), Spork Peter

Protokoll
In Anbetracht seiner antioxidativen Funktionen und seines Einflusses auf die Schlafqualität ist Melatonin ein Schlüsselelement für die körperliche und geistige Verjüngung. Neben Melatonin, das natürlicherweise in unserem Körper produziert wird, gibt es auch Lebensmittel, die es enthalten, wie Kirschen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Orangenpaprika, Senf, Tomaten und Bockshornkleesamen. Alternativ gibt es reine Melatoninpräparate, die oft in Kombination mit anderen Kräutern wie Baldrian verwendet werden. Eine Auswahl an Speisen und eine abendliche Melatonin-Ergänzung, insbesondere in der Zeit von 22:00 bis 22:30 Uhr, können für alle, die unter Schlafstörungen oder schwerem Jetlag leiden, äußerst hilfreich sein. Unverzichtbar ist natürlich die Beratung durch den behandelnden Gesundheitsfachmann.