Spring   avec Ayuverda - Nouveau départ!

Le printemps et l’automne sont des périodes importantes de l’année pour détoxifier le corps selon son ancien système.  Ayurvéda.

La détoxification printanière est particulièrement importante car elle agit comme un antidote aux excès qui ont pu survenir durant l'hiver en raison de la tendance de l'organisme à accumuler  nourriture supplémentaire, généralement riche en graisses, afin de répondre aux températures froides.
Pour maintenir la santé et l’équilibre en profondeur  temps, l'Ayurveda suggère un protocole de détoxification quotidien, comme il nous le recommande  prendre des habitudes  ce qui nous offrira une meilleure santé, plus d'énergie, une bonne humeur et préparera le corps aux mois les plus chauds qui suivront.

Eau au citron

Commencez votre journée  avec un demi citron pressé dans un verre d'eau tiède.
Cette boisson simple et tellement importante nettoie le tube digestif, détoxifie le foie, stimule les selles matinales.  de l'intestin, augmente le métabolisme, prépare l'estomac à une bonne digestion. Il maintient également les reins propres car les citrates contenus dans le citron empêchent la formation de calculs dus aux oxalates de calcium. Le goût légèrement acidulé réveille le corps et nous donne de l'énergie.


Nettoyage quotidien de la langue et de la cavité buccale avec de l'huile de coco.

Nous aurons besoin de :

-1 gratte-langue spécial ou une brosse à dents souple
-1 cuillère à soupe. huile de coco fondue ou huile de tournesol
Au réveil le matin, rincez-vous la bouche avec de l'eau et nettoyez la langue avec une brosse à dents souple ou avec le gratte-langue spécial.
Après cela, nous emballons les dents et les gencives pendant 15 minutes maximum.

Avantages:

1. Combat la plaque dentaire
2. Arrête la gingivite
3. Ça resserre  les gencives
4. Empêche l'accumulation de bactéries
5. Il profite à la langue et la renforce  fonction des organes.
6. Élimine les vata inutiles
7. Libère la cavité nasale pour une meilleure absorption  prana du nez et oxygénation efficace du cerveau.
8. Élimine les toxines accumulées de l'œsophage.
9. Ils blanchissent les dents.

Massage à l'huile

L'huile d'onagre, l'huile de rose, l'huile de jojoba et l'huile de coco couvrent agréablement notre besoin de repos, de détente, tout en nous apportant une énergie saine.
Le massage est recommandé au réveil le matin avant ou après  un chaud  salle de bain. Si cela n’est pas possible, alors cela peut être fait contre  pendant la journée, en évitant de sortir en plein soleil.

Comment masse-t-on ?

On part du cou avec des mouvements circulaires parallèles à la colonne vertébrale en évitant le contact direct avec les vertèbres.
On continue vers l'articulation de l'épaule, les coudes, les poignets et on frotte doucement les doigts un à un.
On procède vers le dos et la taille toujours parallèlement au  colonne vertébrale.
Ensuite on effectue des mouvements circulaires sur le genou et la cheville. On passe du temps sur la semelle et les orteils  éviter  le bas de la semelle.
Pour de meilleurs résultats, nous pouvons  chauffer l'huile à basse température.

• Meilleure oxygénation des organes vitaux comme le cœur, les poumons  et le cerveau.
• Augmente la circulation sanguine dans le tissu musculaire  et les organes internes.
• Il aide à éliminer les toxines
• L'huile d'onagre apaise le système nerveux et aide au renouvellement des tissus,  améliore considérablement  son  mobilité de  articulations.
• L'huile de coco hydrate efficacement la peau, tout comme les triglycérides  qu'il contient est une chaîne moyenne qui aide à faciliter  absorption.
• L'huile de jojoba contient de la vitamine E, qui agit comme un antioxydant et ralentit son processus  vieillissement.
• Il agit contre la cellulite en améliorant la texture  et l'apparence de la peau et tout le processus  cela contribue positivement à l'humeur et nous rend plus responsables du soin du corps.

Au printemps, de merveilleux fruits et légumes prennent le dessus, prêts à décorer de façon colorée notre comptoir de cuisine.

• Asperges : riches en vitamine C, antioxydants, fibres, fer, magnésium.
• Articles:  leur goût amer permet de purifier le sang et le foie.
• Épinards : Fournit des fibres, du fer, du calcium, de la riboflavine et du folate. En raison de la grande quantité de phénols, il exerce un effet anticancéreux.
• Betteraves : Contient de la bêta-cyanine antioxydante, qui limite les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, du silicium pour la régénération des os, des ongles, des cheveux et des tendons. Il contient également des quantités importantes de calcium.
• Petits pois  frais : Connu pour sa teneur en légumes  protéines, vitamines A et K, zinc, caroténoïdes et polyphénols.
• Artichauts : Il a un effet diurétique, aide à une bonne digestion et constitue une source importante de fibres, de vitamine A, de potassium, de sodium et de fer.
• Cerises : Les puissants antioxydants, les anthocyanes, se trouvent en quantité suffisante dans les cerises. Ils retardent le vieillissement grâce à leur teneur en mélatonine. De plus, dans leur composition, nous trouverons du potassium, du fer et du magnésium.
• Pamplemousse : Contribue à réduire la glycémie et à maintenir le poids.
• Contient du potassium, du sodium, du magnésium, du calcium, des vitamines A, C, B1, B6.
• Abricots : Riches en bêta-carotène, zéaxanthine,  lycopène et c'est pourquoi ils sont bénéfiques pour la vision. Antioxydants tels que la catéchine, les flavonoïdes, les vitamines A et C.
• Fruits des bois :  les baies bien connues, dont certaines sont des fraises, des mûres, des mûres, des framboises, des canneberges et des myrtilles. Ils profitent particulièrement aux personnes ayant de faibles niveaux de fer, car ils facilitent son absorption puisque la présence de vitamine C y contribue également. Ils sont considérés comme des superaliments, car ils régulent le sucre, réduisent le cholestérol, contiennent du bêta-carotène et des vitamines A. , B1, zinc, phosphore et calcium.

Improvisez et transformez votre cuisine en studio culinaire, en préparant vos propres plats, jus nutritifs, smoothies sains et salades colorées. Au printemps, nous voulons être heureux et partager cette joie avec nos amis. C’est le moment où les basses températures de l’hiver s’éloignent et où nous devenons plus réceptifs aux énergies bénéfiques de la nature. Un pique-nique rafraîchissant et prometteur en famille est  le meilleur médicament contre l'anxiété !!