Rythme circadien et rythme de doshas

La nature pendant la journée suit un rythme correspondant aux actions des doshas. Notre corps, toujours en phase avec les rythmes de la nature, suit également le même rythme.
Selon l’Ayurveda, la journée est divisée en temps vata, temps pitta et temps kapha (les 3 doshas).

À partir de 6h00 du matin – 10h00 nous nous réveillons lentement, notre digestion a une faible capacité, notre appétit aussi. Dans cette phase nous sommes en temps kapha (terre) et il est important de se réveiller avant 6h00. Cela nous aidera à avoir plus d’énergie pendant la journée. Nous boostons notre métabolisme pour augmenter sa combustion en mettant en œuvre un programme quotidien d'exercices légers, selon ce qui nous convient.
Le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, doit être léger car le feu digestif dans l'estomac est encore faible, par ex. muesli + lait végétal devront cependant couvrir les besoins  nous assez,  pour que nous puissions déjeuner sans grignoter.

A partir de 10h00 – 14h00 le soleil est haut et a son plus grand potentiel, renforçant d'autant le feu digestif dans notre estomac. Il serait bon d'éviter tout contact direct avec le soleil à cette période.
C’est le moment idéal pour prendre le repas principal de la journée car nous traversons la phase pitta (feu). Évitez les glucides transformés, augmentez les protéines végétales, par ex. quinoa, soja, tofu et consommer  avec les fibres des repas comme la salade, le pain complet et les légumes bouillis.

A partir de 14h00 – 18h00 nous passons dans la phase vata (air), notre digestion est terminée nous le désirons  une friandise, une barre de céréales, un morceau de gâteau fait maison ou une boisson chaude qui nous détendra du rythme intense de la journée. C'est le moment de la création personnelle et de l'inspiration. Nous dégustons un thé chaud avec notre couverture, allongés dans le coin préféré du canapé.

Puis à partir de 18h00 – 22h00 nous repassons par la phase kapha (terre), le corps devient lourd, notre appétit est à nouveau faible, tout comme le pouvoir de digestion. Alors que nous nous préparons à nous coucher, nous mangeons un dîner léger comme une soupe chaude, des fruits ou une salade.
Nous donnons le temps au corps et à l’esprit de lâcher prise sur les pensées et les concepts afin de pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur. Un bain chaud aidera à se détendre et à éliminer les tensions de la journée. La pratique de la méditation, des techniques de respiration et du yoga y contribuera également.

Enfin, à partir de 22h00. – 02h00 nous sommes à nouveau dans la phase pitta (feu). La terre assimile la chaleur et les rayons du soleil reçus pendant la journée. La même chose se produit dans notre corps. Un livre agréable nous mènera à  tomber dans un sommeil profond. Notre esprit traitera les impressions de la journée et les organisera certaines dans la mémoire, d'autres dans le subconscient.

Enfin, à partir de 2h00 du matin. – 6h00 la terre se prépare à libérer son énergie vitale. Nous revenons à la phase  vata (air). Dans le cas où notre esprit a été chargé de nombreuses pensées au cours de la journée, ces pensées peuvent nous réveiller pendant cette période et probablement nous maintenir agités jusqu'au matin.
En même temps,  Lorsque nous avons entraîné notre esprit à s'adapter au silence du matin grâce à la méditation et au yoga, alors les pensées se calment et le corps se prépare pour le début de la journée. Le moment idéal pour se réveiller est juste avant  à 6h00 et prenez soin de nos articulations en massant légèrement avec une huile bienfaisante contenant un mélange d'herbes spécifiques pour la santé musculo-squelettique.

Le rythme de la nature est intact et caractérisé par l'harmonie.Lorsque nous nous adaptons au rythme des doshas, ​​nous aidons le corps et l'esprit à remplir correctement leurs fonctions, nous sommes heureux et pleins d'énergie.