Le rôle des électrolytes dans une bonne hydratation corporelle

Nous sommes au cœur de l'été et les températures élevées nécessitent une consommation accrue de liquides et d'eau pour bien hydrater le corps.
L'eau est associée à l'existence de la vie puisqu'elle occupe 60 % de la composition du corps. Les fonctions vitales de l'organisme telles que le maintien d'une température constante, le transport des nutriments, la digestion des aliments, l'élimination des toxines de l'organisme sont en grande partie assurées par l'existence de l'eau. Pour cette raison, il est important de consommer quotidiennement une quantité d’eau suffisante, soit environ 8 verres ou 2 litres d’eau. Ce montant évolue en fonction de la saison, du sexe et de l'activité physique.

Les électrolytes sont un autre facteur qui contribue de manière significative à l’hydratation idéale du corps. Les électrolytes sont des composés chimiques et appartiennent à une classe de métaux qui conduisent l'électricité lorsqu'ils sont dissous dans l'eau. On les trouve partout où il y a de l'eau, dans les liquides intracellulaires et extracellulaires, le sang et d'autres fluides corporels. Il est important de maintenir leur équilibre, car ce sont les éléments qui régulent les niveaux de liquides du corps.

Les principaux électrolytes sont : Sodium, potassium, calcium, phosphore, chlore, magnésium.
Sodium: C'est le composant principal du liquide extracellulaire et il joue un rôle clé dans le mouvement des fluides entrant et sortant de la cellule. On le trouve dans les liquides pancréatiques, les larmes, la bile et la sueur. Il aide à éliminer le CO2, régule la pression artérielle et transmet le signal électrochimique nécessaire à la contraction musculaire et à la fonction nerveuse.
Potassium: C'est le composant principal du liquide intracellulaire et il est essentiel à la contraction des fibres musculaires lisses. La différence de concentration potassium-sodium à travers la membrane cellulaire régule la pression artérielle. Il joue un rôle important dans les fonctions cérébrales telles que l’apprentissage et la bonne mémoire.
Calcium: C'est un élément essentiel de la structure cellulaire et nécessaire à la coagulation sanguine, au fonctionnement hormonal, à la contraction musculaire, active la production d'enzymes et la transmission nerveuse.
Phosphore: On le trouve dans les tissus musculaires et stocké dans les os. Il transporte les nutriments dans la cellule tout en contribuant à sa détoxification en éliminant les déchets. Il contribue également à la synthèse des protéines, des glucides et des graisses. En plus de la santé du squelette, il renforce les fonctions du cerveau, des reins et du cœur.
Chlore: On le trouve dans le liquide extracellulaire et interagit souvent avec le sodium. C’est un électrolyte clé dans la régulation de la pression osmotique et un élément clé dans la création d’acide chlorhydrique dans l’estomac.
Magnésium : Présent dans les os et les tissus musculaires et nécessaire à la production d’enzymes. Il régule le taux de sucre dans le sang, améliore les douleurs menstruelles, l'humeur et contribue à un sommeil réparateur.

Lorsque notre corps absorbe moins de liquide ou d’eau qu’il n’en a besoin, ou en excrète plus qu’il n’en absorbe, une déshydratation se produit, une condition qui perturbe les électrolytes et la fonction acido-basique de tout le corps. La reconstitution des électrolytes sous forme de comprimés ou de poudre est considérée comme nécessaire en cas d'augmentation de la transpiration, d'augmentation de la température dans l'environnement naturel, en cas de diarrhée et de gastrite. En plus de réguler les fluides corporels, l’équilibre électrolytique est important pour le transport d’énergie et les besoins musculaires et nerveux quotidiens.
systémique.