Spring con Ayuverda - ¡Nuevo comienzo!
La primavera y el otoño son épocas importantes del año para desintoxicar el organismo según su antiguo sistema Ayurveda.
La desintoxicación primaveral es especialmente importante porque actúa como antídoto ante los excesos que se hayan podido producir durante el invierno debido a la tendencia del organismo a acumular alimentos adicionales, generalmente ricos en grasas, para responder a las bajas temperaturas.
Para mantener la salud y el equilibrio en profundidad Al mismo tiempo, Ayurveda sugiere un protocolo diario de desintoxicación, ya que nos recomienda formar hábitos lo que nos ofrecerá mejor salud, más energía, buen humor y preparará el cuerpo para los meses más cálidos que siguen.
agua con limon
Comienza tu día con medio limón exprimido en un vaso de agua tibia.
Esta bebida sencilla y tan importante limpia el tracto digestivo, desintoxica el hígado y estimula las deposiciones matutinas. del intestino, aumenta el metabolismo, prepara el estómago para una buena digestión. También mantiene limpios los riñones ya que los citratos del limón previenen la formación de cálculos a partir de oxalatos de calcio. El sabor ligeramente ácido despierta el cuerpo y nos da energía.
Limpieza diaria de lengua y lavados de cavidad bucal con aceite de coco.
Necesitaremos:
-1 limpiador de lengua especial o un cepillo de dientes suave
-1 cucharada. aceite de coco derretido o aceite de girasol
Después de despertarse por la mañana, enjuáguese la boca con agua y limpie la lengua con un cepillo de dientes suave o con el limpiador lingual especial.
Después de eso, empacamos los dientes y las encías por hasta 15 minutos.
Beneficios:
- Combate la placa dental
- Detiene la gingivitis
- se aprieta las encías
- Previene la acumulación de bacterias.
- Beneficia la lengua y la fortalece. función del órgano.
- Elimina vata innecesario
- Libera la cavidad nasal resultando en una mejor absorción. prana de la nariz y oxigenación eficaz del cerebro.
- Elimina las toxinas acumuladas en el esófago.
- Blanquean los dientes.
masaje con aceite
El aceite de onagra, el aceite de rosa, el aceite de jojoba y el aceite de coco cubren agradablemente nuestra necesidad de descanso, relajación, a la vez que nos aportan unos niveles de energía saludables.
El masaje se recomienda al despertar por la mañana antes o después. uno cálido baño. Si esto no es posible, entonces se puede hacer contra durante el día, evitando exponerse al sol fuerte.
¿Cómo masajeamos?
Partimos del cuello con movimientos circulares paralelos a la columna evitando el contacto directo con las vértebras.
Seguimos hacia la articulación del hombro, codos, muñecas y frotamos suavemente los dedos uno a uno.
Avanzamos hacia la espalda y cintura siempre paralela a la columna vertebral.
Luego hacemos movimientos circulares en la rodilla y el tobillo. Dedicamos tiempo a la planta y los dedos de los pies. evitando la parte inferior de la suela.
Para mejores resultados podemos Calentar el aceite a baja temperatura.
- Mejor oxigenación de órganos vitales como el corazón, los pulmones. y el cerebro.
- Aumenta la circulación sanguínea en el tejido muscular. y órganos internos.
- Ayuda a eliminar toxinas.
- El aceite de onagra calma el sistema nervioso y ayuda a la renovación de los tejidos. mejora significativamente su movilidad de articulaciones.
- El aceite de coco hidrata eficazmente la piel, al igual que los triglicéridos. que contiene es de cadena media lo que ayuda a facilitar absorción.
- El aceite de jojoba contiene vitamina E, que actúa como antioxidante y ralentiza su proceso. envejecimiento.
- Actúa contra la celulitis mejorando la textura. y el aspecto de la piel y todo el proceso Contribuye positivamente al estado de ánimo y nos hace más responsables del cuidado del cuerpo.
En la primavera, maravillosas frutas y verduras pasan a primer plano, listas para decorar coloridamente la encimera de nuestra cocina.
- Espárragos: ricos en vitamina C, antioxidantes, fibra, hierro, magnesio.
- Elementos: su sabor amargo ayuda a purificar la sangre y el hígado.
- Espinacas: Aporta fibra, hierro, calcio, riboflavina, folato. Debido a la gran cantidad de fenoles, ejerce un efecto anticancerígeno.
- Remolacha: Contiene el antioxidante beta-cianina, que limita el daño celular causado por los radicales libres, silicio para la regeneración de huesos, uñas, cabello y tendones. También contiene cantidades importantes de calcio.
- Guisantes fresco: conocido por su contenido vegetal proteínas, vitamina A y K, zinc, carotenoides y polifenoles.
- Alcachofas: Tiene efecto diurético, ayuda a la buena digestión y es una fuente importante de fibra, vitamina A, potasio, sodio y hierro.
- Cerezas: Los poderosos antioxidantes, las antocianinas, se encuentran en cantidad suficiente en las cerezas. Retrasan el envejecimiento por su contenido en melatonina. Asimismo, en su composición encontraremos potasio, hierro y magnesio.
- Pomelo: Contribuye a reducir el azúcar en sangre y mantener el peso.
- Contiene potasio, sodio, magnesio, calcio, vitaminas A, C, B1, B6.
- Albaricoques: Rico en betacaroteno, zeaxantina, licopeno y por eso son beneficiosos para la visión. Antioxidantes como catequina, flavonoides, vitamina A y C.
- Frutos del bosque: las conocidas bayas, algunas de ellas son fresas, moras, moras, frambuesas, arándanos y arándanos. Benefician especialmente a personas con niveles bajos de hierro, ya que ayudan a su absorción ya que a ello también contribuye la presencia de vitamina C. Son considerados superalimentos, debido a que regulan el azúcar, reducen el colesterol, contienen betacaroteno, vitamina A. , B1, zinc, fósforo y calcio.
Improvisa y convierte tu cocina en un estudio culinario, elaborando tus propios platos, zumos nutritivos, batidos saludables y ensaladas coloridas. En primavera queremos ser felices y compartir esta alegría con amigos. Es la época en la que las bajas temperaturas del invierno retroceden y nos volvemos más receptivos a las energías beneficiosas de la naturaleza. Un refrescante y prometedor picnic en familia es el mejor ansiolítico!!
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