Ritmo circadiano y ritmo de doshas

La naturaleza durante el día sigue un ritmo correspondiente a las acciones de los doshas. Nuestro cuerpo, que siempre está en sintonía con los ritmos de la naturaleza, también sigue el mismo ritmo.
Según Ayurveda, el día se divide en tiempo vata, tiempo pitta y tiempo kapha (los 3 doshas).

A partir de las 6:00 a.m. – 10:00 am Nos despertamos lentamente, nuestra digestión tiene poca capacidad, al igual que nuestro apetito. En esta fase estamos en horario kapha (terrestre) y es importante despertarse antes de las 6:00 am. Esto nos ayudará a tener más energía durante el día. Impulsamos nuestro metabolismo para aumentar su quema implementando un programa diario de ejercicio suave, el que más nos convenga.
La primera comida del día, el desayuno, debe ser ligera porque el fuego digestivo en el estómago aún es bajo, p. muesli + leche vegetal, aunque será necesario cubrir las necesidades.  nosotros lo suficiente,  para que podamos llegar a almorzar sin picar.

Desde las 10:00 am – 14:00 h. el sol está alto y tiene su mayor potencial, fortaleciendo correspondientemente el fuego digestivo en nuestro estómago. Sería bueno evitar el contacto directo con el sol en esta época.
Es el momento ideal para realizar la comida principal del día ya que atravesamos la fase pitta (fuego). Evite los carbohidratos procesados, aumente las proteínas vegetales, p. quinua, soja, tofu y consumir  junto con la fibra de comidas como ensalada, pan integral y verduras hervidas.

A partir de las 14:00 horas. – 6:00 p.m. Pasamos a la fase vata (aire), nuestra digestión se completa, deseamos  un dulce, una barrita de cereales, un trozo de tarta casera o una bebida caliente que nos relajará del intenso ritmo del día. Es el momento de la creación personal y la inspiración. Disfrutamos de un té caliente con nuestra manta, tumbados en el rincón favorito del sofá.

Luego a partir de las 18:00 horas. – 22:00 horas Pasamos nuevamente por la fase kapha (tierra), el cuerpo se vuelve pesado, nuestro apetito vuelve a ser bajo, al igual que el poder de la digestión. Mientras nos preparamos para ir a dormir, comemos una cena ligera, como una sopa caliente, fruta o una ensalada.
Le damos tiempo al cuerpo y a la mente para que suelte pensamientos y conceptos para que pueda tener un sueño reparador y reparador. Un baño tibio ayudará a relajarse y eliminar las tensiones del día. La práctica de meditación, técnicas de respiración y yoga también ayudarán en esto.

Finalmente, a partir de las 22:00 horas. – 02:00 am Estamos nuevamente en la fase pitta (fuego). La tierra asimila el calor y los rayos del sol recibidos durante el día. Lo mismo sucede en nuestro cuerpo. Un libro agradable nos llevará a  caer en un sueño profundo. Nuestra mente procesará las impresiones del día y las ordenará algunas en la memoria y otras en el subconsciente.

Finalmente, a partir de las 2:00 a.m. – 6:00 a.m. la tierra se prepara para liberar su energía vital. Volvemos a la fase  vata (aire). En el caso de que nuestra mente haya estado cargada de muchos pensamientos durante el día, estos pensamientos pueden despertarnos durante este periodo de tiempo y probablemente mantenernos inquietos hasta la mañana.
Al mismo tiempo,  Cuando hemos entrenado nuestra mente para sintonizarnos con el silencio de la mañana a través de la meditación y el yoga, entonces los pensamientos se calman y el cuerpo se prepara para el comienzo del día. El momento ideal para despertarse es justo antes  a las 6:00 am y cuidar nuestras articulaciones realizando un ligero masaje con un aceite beneficioso que contiene una mezcla de hierbas específicas para la salud musculoesquelética.

El ritmo de la naturaleza no se ve perturbado y se caracteriza por la armonía.Cuando sintonizamos el ritmo de los doshas ayudamos al cuerpo y a la mente a realizar correctamente sus funciones, estamos felices y llenos de energía.