ダイエットは、私たち全員の日常の議題にある最も議論されている問題の1つであり、それは家の料理人、今日何を料理するかについての懸念のためだけでなく、私たち全員がそれに取り組んでいるからです今、3〜4年ごとに発生するさまざまなタイプの食事。 真実は、栄養の科学は絶えず進化しており、それはしばしば健康改善を約束する新しい食事基準をもたらします。急速な減量、抗酸化物質、ビタミン、必須アミノ酸、その他の栄養素が豊富な新しい食品を使ったおいしいレシピ。 この時点で、多くの情報が最終的に私たちの生活を楽にするかどうかを自問するかもしれません。 または彼女をもっと混乱させる。 どのダイエットに従うべきですか? 地中海、マクロビオティック、ケト、ビーガン、グルテンフリー、または断続的断食? 地中海ダイエット 徹底的に研究され、時間内にテストされた栄養パターンの1つは、バランスの取れた食事と毎日の運動を関連付ける地中海ダイエットであると言えます。 食品ピラミッドのふもとにあるここ数年、スポーツ活動が行われ、十分な水が消費された直後に行われます。 次に、シリアルの小麦、ライ麦、大麦、米、および毎日消費しなければならないパン、フレーク、パスタなどの派生物に従ってください。脂肪が少なく、炭水化物の豊富な供給源であるためです。そのエネルギーを引き出します。 新鮮な果物や野菜は、ビタミンや微量元素が豊富であるため、毎日の料理に含まれています。 乳製品、ナッツ、油は少量で消費されますが、肉や魚の消費量は月に3〜4回に制限されています。 マクロビオティックダイエットとは マクロビオティックダイエットの基本概念は、陰と陽の両方のバランスをとる伝統的な漢方薬のルーツにあります。それは人々が元のものに非常に近い食べ物を食べることを奨励します。 このようにして体の健康をサポートするだけでなく、の保存に貢献する彼らの形態それは私たちが受け入れることができない良いことです。マクロビオティック栄養モデルの消費には、化学農薬で処理されていない主に有機製品の購入、季節の食品の消費、加盟国の法律、規制、および行政規定の概算に関する理事会指令に関する委員会の提案が含まれます。食品に関連する州。 乳製品の消費量は2〜3回/日です。 そして、動物性食品は厳しく制限されています。マクロビオティックダイエットは、低脂肪の植物性食品の消費を促進します。 玄米、大麦、キビ、オート麦、トウモロコシなどの複合炭水化物は頻繁に消費され、1日のカロリーの約30〜40% を占めます。 タンパク質は、主なソースパルスまたは一時などの発酵生成物で5% 〜10% に制限されています。 ええ、味噌、豆腐。 海藻は、マクロビオティックダイエットの重要な要素でもあります。 脂肪燃焼のためのダイエットコト 速い減量と脂肪燃焼に使用される最も知られている食事は、動物性タンパク質消費量の増加に焦点を当てたケトン食療法です。脂肪の減少、貯蔵された脂肪を燃やすことによって体にエネルギーを引き出すことを強制します。ケトジェニックダイエットでは、スリミングの望ましい効果はすぐに来ますが、申し訳ありません。 人の食事の行動を変えるのは難しいので、ほとんどの場合、プログラムでは、体が栄養素と好きな味を奪われるとポンドが戻ります。 ベジタリアンとビーガンダイエット シーズンの究極のトレンド! 今日の植物栄養は、世界中から食べ物やレシピを借りています。...

タンパク质は、私たちの体のすべての细胞の主要なビルディングブロックです。それらの重要性は、酵素、抗体、およびほとんどのホルモンの生成などの重要な機能を果たすことに基づいています。 私たちの髪、筋肉、腱、爪は基本的にタンパク質でできています。水の後、私たちの体重の最大の割合はタンパク質です。タンパク質はアミノ酸によって合成され、アミノ酸の組み合わせに従ってそれらを区別します。加盟国の法律の調和に関する加盟国の法律の調和に関する指令に関する委員会の提案。20のアミノ酸があり、人間の生物はそれらのいくつかを構成することができます、他のものは食事から独占的に購入されなければなりません。 これが、必須アミノ酸 (食物から摂取するもの) に区別される理由です。(dd) および非必須アミノ酸 (それら)私たちの体を作ります。 必要なアミノ酸は次のとおりです。 バリン、スレオニン、イソロイシン、ヒスチジン、ロイシン、リジン、メチオニン、トリプトファン、フェニルアラニン。 以下で、必要なアミノ酸の機能と、それらを毎日摂取することが重要である理由を見てみましょう。 バリン: それは筋肉量の発達を助け、良い睡眠で、窒素を残りの組織に移し、不安活動を及ぼし、脳機能を著しく高めます。 食料源: 乳製品、肥育、オート麦、イージインピーナッツ、キノア、コンチシード、カシューナッツ、ファバ、魚、肉、レンズ豆、キノコ、ピーナッツ、葉物野菜、大豆製品、ゴマ。 スレオニン: コラーゲンとエラスチンの生成に重要な役割を果たし、防御システム、脂肪代謝を強化し、血液凝固、酵素の生成に役立ちます。 食料源: スピルリナ、ヒマワリの種、カボチャの種、チーズ、ヨーグルト、卵、肉、大豆製品、ナッツ、アーモンド、山羊乳、羊乳、ゴマ、ひよこ豆、ほうれん草。 イソロイシン: それは、良好な血液循環、外傷後の組織再建、筋肉組織の成長、必要に応じてブドウ糖の放出、脂肪合成に寄与します。 食料源: Aduki豆、麻の種、カボチャの種、エンドウ豆、ブラジルナッツ、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵、魚。 ヒスチジン: 彼はヘモグロビン、フェリチン、血液pHの維持に関与しており、赤血球と白血球の生成に必要であり、紫外線から体を保護します。 食料源: ライ麦、米、小麦と小麦の胚芽、卵、肉、tofou、大麻の種、ひよこ豆、アーモンド、チアシード。 ロイシン: インスリン分泌を刺激し、成長ホルモンを分泌し、バリンとイソロイシンとともに善玉HDLコレステロールを増加させます。分岐鎖アミノ酸 (BCAA) 擦り傷として分類され、運動中に筋肉にエネルギーを与えます。...