ダイエットは、私たち全員の日常の議題にある最も議論されている問題の1つであり、それは家の料理人、今日何を料理するかについての懸念のためだけでなく、私たち全員がそれに取り組んでいるからです今、3〜4年ごとに発生するさまざまなタイプの食事。 真実は、栄養の科学は絶えず進化しており、それはしばしば健康改善を約束する新しい食事基準をもたらします。急速な減量、抗酸化物質、ビタミン、必須アミノ酸、その他の栄養素が豊富な新しい食品を使ったおいしいレシピ。 この時点で、多くの情報が最終的に私たちの生活を楽にするかどうかを自問するかもしれません。 または彼女をもっと混乱させる。 どのダイエットに従うべきですか? 地中海、マクロビオティック、ケト、ビーガン、グルテンフリー、または断続的断食? 地中海ダイエット 徹底的に研究され、時間内にテストされた栄養パターンの1つは、バランスの取れた食事と毎日の運動を関連付ける地中海ダイエットであると言えます。 食品ピラミッドのふもとにあるここ数年、スポーツ活動が行われ、十分な水が消費された直後に行われます。 次に、シリアルの小麦、ライ麦、大麦、米、および毎日消費しなければならないパン、フレーク、パスタなどの派生物に従ってください。脂肪が少なく、炭水化物の豊富な供給源であるためです。そのエネルギーを引き出します。 新鮮な果物や野菜は、ビタミンや微量元素が豊富であるため、毎日の料理に含まれています。 乳製品、ナッツ、油は少量で消費されますが、肉や魚の消費量は月に3〜4回に制限されています。 マクロビオティックダイエットとは マクロビオティックダイエットの基本概念は、陰と陽の両方のバランスをとる伝統的な漢方薬のルーツにあります。それは人々が元のものに非常に近い食べ物を食べることを奨励します。 このようにして体の健康をサポートするだけでなく、の保存に貢献する彼らの形態それは私たちが受け入れることができない良いことです。マクロビオティック栄養モデルの消費には、化学農薬で処理されていない主に有機製品の購入、季節の食品の消費、加盟国の法律、規制、および行政規定の概算に関する理事会指令に関する委員会の提案が含まれます。食品に関連する州。 乳製品の消費量は2〜3回/日です。 そして、動物性食品は厳しく制限されています。マクロビオティックダイエットは、低脂肪の植物性食品の消費を促進します。 玄米、大麦、キビ、オート麦、トウモロコシなどの複合炭水化物は頻繁に消費され、1日のカロリーの約30〜40% を占めます。 タンパク質は、主なソースパルスまたは一時などの発酵生成物で5% 〜10% に制限されています。 ええ、味噌、豆腐。 海藻は、マクロビオティックダイエットの重要な要素でもあります。 脂肪燃焼のためのダイエットコト 速い減量と脂肪燃焼に使用される最も知られている食事は、動物性タンパク質消費量の増加に焦点を当てたケトン食療法です。脂肪の減少、貯蔵された脂肪を燃やすことによって体にエネルギーを引き出すことを強制します。ケトジェニックダイエットでは、スリミングの望ましい効果はすぐに来ますが、申し訳ありません。 人の食事の行動を変えるのは難しいので、ほとんどの場合、プログラムでは、体が栄養素と好きな味を奪われるとポンドが戻ります。 ベジタリアンとビーガンダイエット シーズンの究極のトレンド! 今日の植物栄養は、世界中から食べ物やレシピを借りています。...

今日、かつてないほど、栄養の問題は人々の関心事になっています。 適切な栄養は、人が生涯にわたって健康を維持するために必要な最初のステップの1つです。 皿の上の肉や魚の背後にある食べ物の旅を見ると、動物は私たち自身の欲求を満たすために命を失わなければならなかったことがわかります。 そして、毎年飼育される大量の家畜を養うためには、広大な土地が必要であり、その結果、水が過剰に消費され、自然のバランスが崩れます。 アマゾンの熱帯雨林における畜産のための森林伐採は世界的な問題です。食肉製造過程で大気中に放出される二酸化炭素の50%は地球温暖化に悪影響を及ぼしており、近年観測されている気候変動の大きな要因の一つと考えられています。この状況は、魚類に高レベルの重金属が含まれているため、水マントルでも同様です。 動物性食品の過剰摂取の性質への影響とは別に、高コレステロール、高血圧、尿酸に関連する人体への悪影響もあります。 それどころか、果物、野菜、穀物、ナッツなど、土で育つすべてのものは、地球と太陽の性質を持ち、人間にエネルギーと活力を与えます。 空気、雨、太陽の光、土壌は、自然のバランスの中で、連鎖の一部として、地球の果実や種子を成長させ、栄養を与え、発達させます。 植物ベースの食事を選択することで、食卓から動物性食品を排除するだけでは不十分ですが、毎日の栄養に対して責任ある態度をとらなければなりません。 このため、微量元素、ミネラル、ビタミン、重要な脂肪などの微量栄養素を十分にカバーし、炭水化物、タンパク質、脂肪の適切な比率を確保する食品を導入する必要があります。 それらの妥当性を確認する必要がある必須ビタミンとミネラルのいくつかは次のとおりです。 鉄の吸収に寄与するビタミンB12は、糖の代謝と神経伝達物質の生成に不可欠です。 それは神経系の適切な機能と白血球と赤血球の形成に積極的に関与します。 肺から組織に酸素を運ぶのに欠かせない鉄は、細胞内でエネルギーを産生し、タンパク質の代謝を促進する多くの酵素の機能に関与しています。 鉄は私たちの免疫システムにとって重要です。 葉酸は、脳機能と神経系の機能を促進します。 細胞の成長と生殖、DNAとRNAの合成に不可欠なビタミンです。 必須アミノ酸、すなわち私たちの体が生成せず、食物から摂取するアミノ酸。 アミノ酸は私たちの体の構成要素であり、タンパク質の加水分解の最終生成物です。 筋肉、腱、爪、髪の毛には、タンパク質が主成分として含まれています。 細胞膜やヘモグロビンの形成のために体によって使用される重要な脂肪は、善玉コレステロール(HDL)を増加させ、血管内のアテローム性動脈硬化性プラークの形成を防ぎます。 プロバイオティクスは、腸内細菌叢のマイクロバイオームを強化し、友好的なバクテリアに餌を与え、食物の吸収を助ける個体数を適切に維持します。 それらは便秘に対して作用し、膨満感を大幅に和らげます。 バランスの取れた植物ベースの食事は、特定の生化学的プロセスを強化し、その結果、良い気分、喜び、満足感の原因となる貴重な神経伝達物質セロトニンの生成につながります。 植物ベースの食事を慎重な手順で実行し、解毒または断食プログラムとして、毎日のメニューで、時間の経過とともに健康を増進します。