铜-难看的能源!

在人体中，有几组微量元素起作用
共同为维持组织和细胞再生做出有益的贡献。 一个这样的群体是铜，锌和维生素c在良好的公司，它加强了我们的免疫系统，不仅...

在本文中，我们将提及铜，其在我们组织中存在的重要性，其益处，营养来源以及它如何与其他两种元素锌和维生素c相互作用。

什么是铜？
铜是一种在我们的生活中起着重要作用的金属。
它是一种微量元素，存在于身体的所有组织中，并影响我们的身体及其在体内的功能。多个部门。 从能量的产生到我们头发的颜色。
在成人体内，铜的含量从100到150不等。
毫米克。 含量最高的器官是肌肉和骨骼。 它也存在于心脏，大脑和肾脏中。

铜吸收发生在肠粘膜中
50% - 70%，然后储存在肝脏中。

功能-收益
铜的最基本特性之一是它对治疗贫血的贡献，因为它有助于从食物中吸收铁。
它还可以有利地促进心血管疾病，例如心血管疾病。
心律失常和高压，因为它为心脏提供了充足的氧气
血。 理想的铜百分比有助于创造红色
红细胞中氧气传输所必需的血红蛋白的形成。

除了在我们心中扮演的重要角色，铜
有助于我们的免疫系统的良好表现
以下机制:
当我们的身体受到致病菌的影响时，铜离子在炎症反应中释放出来，因为它们具有抗菌性，可以对抗致病微生物并确保我们的健康。

当谈到铜的好处时，我们必须包括活跃的
参与胶原蛋白的生产。 要创建
胶原蛋白在我们的细胞中，必须有足够的铜与氨基酸，维生素c和锌结合。 胶原蛋白强化骨骼
结缔组织，因此缺乏铜 (包括胶原蛋白) 可能导致骨质疏松症和关节炎。 为了治疗关节炎疼痛，许多人经常求助于铜补充剂 (或铜手镯)。

在美学的世界中，众所周知，胶原蛋白可以维持
我们皮肤的弹性。 现在，许多日常用品
承诺保持青春的皮肤护理，包含
铜肽在其组成。

铜有助于头发的正常着色，因为它可以增强黑色素的产生，从而为头发，眼睛和皮肤提供颜色。 铜缺乏的症状之一可能是头发皮肤过早变色。

阻止铜吸收的因素:
在大多数情况下，均衡的饮食足以使我们需要尽可能多的铜。

但是，如果有大量的锌
维生素c在体内，铜发生吸收。 E
长期过量服用锌和维生素c补充剂可能会使铜的吸收变得困难。
铜主要在胃和小肠中吸收。 这些仪器中的问题也会导致铜的缺乏。

营养铜源:
葵花籽，大豆，豆腐，塔奇尼，橄榄绿，栗子，小麦胚芽，
杏仁，腰果，松子，蘑菇，豆类，可可，栗子，
土豆，鳄梨，无花果，菠菜，酸奶，苹果。
最近的研究表明，饮食中含铜丰富的食物，可以在高龄时保持骨骼紧实，减缓骨质疏松!