饮食，是我们所有人日常议程上讨论最多的问题之一，这不仅仅是因为家里的厨师担心今天要做什么，而是因为我们现在都在努力，对于每3-4年发生的不同类型的饮食。 事实是，营养科学在不断发展，这往往会导致新的饮食标准，保证健康改善; 快速减肥，美味的食谱与富含抗氧化剂，维生素，必需氨基酸和其他营养素的新食物。 在这一点上，我们可能会问自己，大量的信息是否最终使我们的生活更轻松。或者让她更困惑。 我应该遵循哪种饮食？地中海，长寿，酮，素食，无麸质或间歇性禁食？ 地中海饮食 我们可以说，经过深入研究和及时测试的营养模式之一是地中海饮食，它将均衡饮食与日常运动联系起来。 在过去的几年中，在食物金字塔的底部，体育活动位于并且在足够的水消耗之后立即出现。 然后遵循谷物小麦，黑麦，大麦，大米及其衍生物，如面包，薄片，面食，必须每天食用，因为它们的脂肪含量低，是碳水化合物的丰富来源，身体从中汲取能量。 在日常菜肴中发现新鲜水果和蔬菜，因为它含有丰富的维生素和微量元素。 乳制品，坚果和油的消费量较小，而肉类和鱼类的消费量仅限于每月3-4次。 什么是长寿饮食 长寿饮食的基本概念，在中国传统医学的根源，平衡阴阳都在它鼓励人们吃非常接近原来的食物。他们的形式，以这种方式不仅支持身体的健康，但有助于保护它是一件好事，我们不能接受。长寿营养模式的消费包括购买当地产品，主要是有机产品，未经化学农药处理，季节性食品的消费，委员会关于近似成员国有关食品的法律，法规和行政规定的理事会指令的建议。 乳制品消费量为2-3份/天。 动物性食品受到严格限制。长寿饮食增加了植物性食物，低脂肪的消耗。 经常食用复合碳水化合物，例如糙米，大麦，小米，燕麦和玉米，约占每日卡路里的40% %。 蛋白质仅限于与主要来源豆类或发酵产物 (如temp) 10% 的5%。嗯，豆腐，豆腐。 海藻也是长寿饮食中的关键元素。 减肥古筝燃烧脂肪 用于快速减肥和脂肪燃烧的最著名的饮食是生酮饮食，其重点是增加动物蛋白的消耗; 和脂肪的减少，迫使身体通过燃烧储存的脂肪来吸收能量。虽然生酮饮食，减肥的预期效果很快就来了，我很抱歉。很难改变一个人的饮食行为，因此在大多数情况下，通过该程序，由于身体被剥夺了营养和喜欢的口味，磅会返回。 素食和素食 本赛季的终极趋势! 今天的植物营养从世界各地借用食物和食谱。 藜麦，豆腐，小米，超级食品种子和草药粉末，坚果，是我们在植物营养基本菜单中可以提到的一些食物。 许多研究支持素食主义作为所有太阳的安全饮食。a组。...

蛋白质是我们体内所有细胞的主要组成部分。它们的重要性基于它们具有重要功能，例如酶，抗体和大多数激素的产生。 我们的头发，肌肉，肌腱和指甲基本上由蛋白质组成。在水之后，我们体重的最大百分比是蛋白质。蛋白质是由氨基酸合成的，并根据氨基酸的组合来区分它们。委员会关于统一成员国法律的指令的提案涉及成员国法律的统一。有20种氨基酸，人类有机体能够组成其中的一些，其他必须从饮食中购买。 这就是为什么它们被区分为必需氨基酸 (我们从食物中摄取的氨基酸) 的原因。(dd) 和非必需氨基酸 (那些)组成我们的身体。 必需的氨基酸有: 缬氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、组氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、三萜、苯丙氨酸。 下面让我们看看必要的氨基酸的功能，以及为什么确保每天服用它们很重要。 Valin: 它有助于发展肌肉质量，在良好的睡眠中，将氮转移到剩余的组织中，发挥焦虑活动，显着增强大脑功能。 食品来源: 乳制品，育肥，燕麦，海贝花生，藜麦，海螺种子，腰果，蚕豆，鱼，肉，扁豆，蘑菇，花生，绿叶蔬菜，豆制品，芝麻。 苏氨酸: 它在胶原蛋白和弹性蛋白的产生中起重要作用，增强防御系统，脂肪代谢，有助于血液凝固，酶的产生。 食物来源: 螺旋藻，葵花籽，南瓜籽，奶酪，酸奶，鸡蛋，肉类，豆制品，坚果，杏仁，山羊奶，绵羊奶，芝麻，鹰嘴豆，菠菜。 异亮氨酸: 它有助于良好的血液循环，创伤后组织重建，肌肉组织生长，在必要时释放葡萄糖，脂肪合成。 食物来源: 小豆，大麻籽，南瓜籽，豌豆，巴西坚果，酸奶，奶酪，鸡蛋，鱼。 组氨酸: 他参与生产的血红蛋白，铁蛋白，维持血液的ph值，神经髓鞘，是必要的生产的红色和白色的血细胞，保护身体免受紫外线辐射。 食物来源: 黑麦，大米，小麦和小麦胚芽，鸡蛋，肉，tofou，大麻种子，鹰嘴豆，杏仁，奇异子。 亮氨酸: 刺激胰岛素分泌，帮助分泌生长激素，增加良好的HDL胆固醇，缬氨酸和异亮氨酸，归类为支链氨基酸 (BCAA) 擦伤在运动过程中为肌肉提供能量。...