Ich mache mein eigenes Müsli

Der gute Tag vom Morgen scheint !!!
Den Tag beginnen wir mit einem vitalisierenden Müsli, das wir selbst herstellen. Wir alle wollen Abwechslung in unserem Frühstück, deshalb werden wir eine gemeinsame Müslibasis mit der Möglichkeit, zusätzliche Zutaten zu wählen, herstellen. Diese Wahl wird zwischen dem süßen Geschmack (Beeren, Trockenfrüchte) und dem nussigen Geschmack getroffen.
Wir sammeln die Nahrung, die wir brauchen, basierend auf den Nährstoffen und der Energie, die unser Körper benötigt, um die anspruchsvollen Rhythmen des Alltags zu bewältigen.

Die Basis für das Müsli sind folgende Cerealien:
Haferflocken – Unraffinierte Kohlenhydrate, B-Glucane, Cholesterinsenker
Quinoaflocken – essentielle Aminosäuren, niedriger glykämischer Index, hohe Sättigung
Buchweizenflocken – Quelle für Magnesium, Zink, Kupfer
Mandelmehl – ​​essentielle Fette, Calcium, Vitamin E

Zusätzliche Zutaten - Süße Option
Rosinen – Quelle von Eisen, Energie, Kalium
Goji-Beeren – Vitamin A, Antioxidantien, Anti-Aging
Heidelbeeren – gutes Sehvermögen, stärkt das Herz, fördert das Muskelgewebe
Pflaume – stärkt die Darmflora, Eisenquelle, wohltuend für das Haar

Zusätzliche Zutaten – Nüsse
Schwarzer Sesam – Vitamine A, B, C, Kalziumquelle, fördert eine gute Haut
Gemahlener Leinsamen – Quelle für Phosphor, lebenswichtige Fette, essentielle Aminosäuren
Pistazien – Vitamin B1, B6, Biotin, fördert gutes Sehen
Kürbiskerne - Quelle für Kalium, Magnesium, hilft gut zu schlafen
Die Milch, die wir verwenden, kann tierisch oder pflanzlich sein, wie Mandeln, Hafer, Reis usw.

Nachdem wir alle Zutaten zusammengetragen haben, ist es nun an der Zeit, unsere eigene Mischung herzustellen.

Für die Basis von 1 Frühstücksportion fügen Sie hinzu:
-3 EL Haferflocken
-2 EL Quinoaflocken
-1 EL Buchweizenflocken
-1 EL Mandelmehl
- Süße Wahl
-1 kg Preiselbeeren
-1 EL Goji-Beeren
-1⁄2 EL Heidelbeeren
-1 Pflaume, gehackt
-Auswahl an Nüssen

Zuerst die Pistazien und Kürbiskerne zu einem feinen Pulver mahlen und dann in die Schüssel des Bodens geben:
1 Esslöffel schwarzer Sesam
1 Esslöffel Leinsamen zerkleinert
2 EL gemahlene Kürbiskerne und Pistazien

Wenn wir das obige Verhältnis in der Basis der Mischung verwenden, können wir eine größere Menge herstellen, die wir in einer Schüssel im Kühlschrank aufbewahren. Dies dient uns praktisch und ist eine wirtschaftliche Lösung, da die Menge an Materialien unseren Ernährungsbedarf für lange Zeit decken wird.