Ich mache meine eigenen Müsli

Der gute Tag vom Morgen scheint !!!
Wir beginnen den Tag mit einem energiegeladenen Müsli, das wir selbst zubereiten. Wir alle wollen eins  Rotation in unserer Morgenmahlzeit, sodass wir mit dieser Funktion eine gemeinsame Müslibasis herstellen können  Auswahl an zusätzlichen Materialien. Diese Wahl wird zwischen dem süßen Geschmack (Beeren,  Trockenfrüchte) und den Geschmack von Nüssen.
Wir sammeln die Nahrung, die wir benötigen, basierend auf den Nährstoffen und der Energie, die wir benötigen  Unser Körper braucht es, um die anspruchsvollen Rhythmen des Alltags zu bewältigen.

Die Basis für das Müsli sind folgende Getreidesorten:
Haferflocken – unraffinierte Kohlenhydrate, B-Glucane, cholesterinsenkend
Quinoa-Flocken – essentielle Aminosäuren, niedriger glykämischer Index, hohes Sättigungsgefühl
Buchweizenflocken – Quelle für Magnesium, Zink, Kupfer
Mandelmehl – ​​essentielle Fette, Kalzium, Vitamin E

Zusätzliche Zutaten – Süße Option
Rosinen – Eisen-, Energie- und Kaliumquelle
Goji-Beeren – Vitamin A, Antioxidantien, Anti-Aging
Blaubeeren – gutes Sehvermögen, stärken das Herz, fördern das Muskelgewebe
Pflaumen – stärkt die Darmflora, ist eine Eisenquelle und fördert das Haar

Zusätzliche Zutaten – Nüsse
Schwarzer Sesam – Vitamine A, B, C, Kalziumquelle, fördert eine gute Haut
Zerkleinerte Leinsamen – Quelle für Phosphor, lebenswichtige Fette und essentielle Aminosäuren
Pistazien – Vitamin B1, B6, Biotin, fördern gutes Sehvermögen
Kürbiskerne – Kalium- und Magnesiumquelle, helfen beim Schlafen
Die von uns verwendete Milch kann tierischer oder pflanzlicher Herkunft sein, beispielsweise Mandel-, Hafer-,  Reis usw.

Nachdem wir alle Zutaten gesammelt haben, ist es nun an der Zeit, unsere eigene Mischung zuzubereiten.

Für die Basis einer Frühstücksportion hinzufügen:
-3 EL Haferflocken
-2 EL Quinoa-Flocken
-1 EL Buchweizenflocken
-1 EL Mandelmehl
- Süße Wahl
-1 kg Preiselbeeren
-1 EL Goji-Beeren
- 1⁄2 kg Blaubeeren
-1 Pflaume, gehackt
-Auswahl an Nüssen

Mahlen Sie zunächst die Pistazien und Kürbiskerne, bis sie Form annehmen  Feines Pulver hinzufügen und dann in die Schüssel mit der Basis geben:
1 EL schwarzer Sesam
1 EL Leinsamen zerkleinert
2 EL gemahlene Kürbiskerne und Pistazien

Unter Verwendung des oben genannten Verhältnisses können wir auf der Grundlage der Mischung eine Mischung herstellen  eine größere Menge, die wir in einer Schüssel im Kühlschrank aufbewahren. Das werden wir  dienen praktisch und sind eine wirtschaftliche Lösung, da die Materialmenge sie abdeckt  unseren Nährstoffbedarf schon lange.