ヨガ-体、鼻、精神

真実は、私たちのほとんどはヨガをいくつかの人と関連付けるということです
緊張からリラックスし、世界から心を「脱出」するために体を置かなければならない困難で複雑な位置
感想。 しかし、実際には、ヨガはそれ以上のものであり、
彼女のテクニックは、最も単純なものから最も複雑なものまで、
心と精神を持つ体! サンスクリット語の「ヨガ」が「合一」を意味するのはそのためです。

しかし、ヨガが正確に何であるかにいくつかの言葉を捧げることによって、物事を最初から受け止めましょう。 ヨガ文化への最古の言及は紀元前3000年頃にさかのぼります。 瞑想と呼吸の場所を描いたインドの渓谷で発見された考古学的発見から。 このことから、ヨガは古代インドで生まれた人類の最も古い科学の1つであり、人々の経験と生来の知識から、自然な生き方について、体の健康と心の安らぎを強調していることがわかります。

しかし、この切望された健康と心の安らぎはどのようにして達成されるのでしょうか
それは私たちの人生でどれだけ望んでいるか?
ヨガの分野の一つに、八正道(アシュタンガヨガ)があります
これは8つの連続したステージで構成されています。 これらの段階では、次のことを目指します。
識別力、心身の健康を強化し、
私たちは人生のあらゆる分野で繁栄することができます。

八正道は

1.ヤマス – 5つの倫理原則
-アヒンサー - 私たち自身を含むすべての存在に対する非暴力。
言葉や思考における暴力の回避。
-サティヤ-真実
-Asteya-盗むのを避ける
-ブラフマチャリヤ-人生の課題における中庸
-Aparigraha - 物質的な商品への取り付けを避ける

2.ニヤマス – 自己研鑽の5つの原則
Santosa – 受容性と受容性、次のステップをうまく計画するのに役立つ2つの資質。
-タパス - 思考の自己規律、食べ物のコントロール、スピーチ、適切な
時間の活用。
-イシュヴァラ・プラニダーナ - 至高の力への感謝。
-Svadyaya - 哲学書の研究と知識
-Saucha - 身体の清潔さ、空間、精神的な明晰さと方向性
より高い理想への思考。
3.アーサナ - ポーズ/エクササイズ
4.プラーナヤーマ - 呼吸法
5.プラティヤーハーラ - 感覚のコントロール
6.ダーラナ -一元化
7.ディヤーナ -黙想
8.サマンディ - 物質意識の超越

古代のヨガの経典によると、ヤマスとニヤマは、性格、優しさ、自然や他の人々との一体感を育むため、ヨガの目と呼ばれています。
ヨガとエクササイズの違いは、
息。 呼吸の変化に気づいたことがあるのは事実です
不安や恐怖の瞬間、興奮の瞬間、またはリラックスしているとき
寝る。 ヨガは、呼吸法をツールとして使います。
ストレスを解消すると同時に、途切れることのない生産から心を落ち着かせます
感想。

鼻孔と脳のつながり

右鼻孔
脳の左部分
感覚器官、手、足、生殖器、言語(音声)
男性のエネルギー
それ
太陽からの影響
論理、決断力、計画性、外向性

左鼻孔
脳の右部分
感覚、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚
女性的なエネルギー
陰
月からの影響
創造性、芸術、睡眠、休息、内向性

最も重要な呼吸の1つは交互呼吸であり、それは
ヨガのクラスで、初心者や
上級者向け。
テクニックは非常に簡単で、必要なのは椅子または椅子だけです
地面に座ることを好む場合の枕。

交互呼吸の方法:
- 最初は、胴体を安定させながら快適に座ります。 私たちは少し捧げます
体のどこかの部分がリラックスする必要があるかどうかを観察する数分。
- 次に、右手の親指で右の鼻孔を閉じます。
- 左の鼻孔から息を吸い込みます。
- 息を吐くには、左の鼻孔を閉じ、右の鼻孔を放します。
- 右の鼻孔から吸入を続けます。
- 呼気を吐いたら、右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔を離します。
このようにして、呼気ごとに5 ́の側を変え続けます。

交互呼吸の利点:
-集中力を高める
-体をリラックスさせる
-呼吸能力を改善します
-脳の右半球と左半球のバランスをとる
-神経系を若返らせる
-体から毒素を排除します
-良好な代謝機能を維持する
-睡眠の質を大幅に改善します
-体の5つの要素(土、水、火、空気、エーテル)のバランスをとる
-ストレスを大幅に軽減し、ストレスの多い状況を管理するのに役立ちます
-生命エネルギーを増加させる
-体の内部チャネルを浄化します

呼吸は空腹時に行い、避けるべきです
病気の場合にそれらを実践してください。