地中海式ダイエット

「地中海」の栄養法に従って

地中海ダイエットは、すべての地中海諸国からのタッチを持つキャンバスです。 スペインからエジプトへ、そして南フランスからモロッコへ。 したがって、地中海料理だけでなく、さまざまなカラフルな国の料理がありますが、これらはますます共通の特徴を共有しています。

本質的な共通の特徴は、パン、野菜、マメ科植物、さらには果物のように、食物から来る可能性のある豊富な繊維です。 オリーブオイルも優勢で、魚、鶏肉、乳製品に適度な量で追随しますが、少量と頻度では赤が赤く見られます。 肉だ もちろん、赤ワインは完全な食事、自動車の種類承認に関連する加盟国の法律、規制、および行政規定の概算に関する理事会指令に関する委員会の提案に付随する必要があります。

しかし、地中海の栄養の現実でこれらすべてを強調する秘密は、自然の体に隠されています。

それらのおかげで、味と香水を失うことなく塩の使用を制限する方が簡単です。 それはスパイスやスパイスについてです。 これらには、葉、種子、果物またはナッツ、球根および吠え声が含まれる。 それらは香料物質に属し、ギリシャの食品および飲料コードによればそれらはありますか? 非常に強い香りと味を持っているもの。 それらは、新鮮なものと乾燥したものの両方で、自然から提供される抗酸化物質の最良の供給源です。 だから、地中海の食事や軽食を簡単に豊かにすることができます。

ニンニク、タマネギ、ディル、パセリ、バジル、月桂樹の葉、タイム、ローズマリー、シナモン、カーネーション、ローズ、赤唐辛子、ヒマワリトマト、セージ、ヒマワリ、コザニの卵黄、ディガンタモ、ミント、ミント。

彼らの美味しくて栄養価の高い特性を発見したり、自分で栽培したり、乾燥した形で探したりして、見逃すことはありません!